Transkript

00:00:00: Du nimmst mit deinen feinen Antennen, die Stimmung in deiner Klasse sofort war.

00:00:06: Der Lärm in der Schule bereitet dir manchmal körperliche Schmerzen und du bist nach einem Schultag oft völlig erschöpft?

00:00:14: Es kann sein, dass du hochsensibel bist!

00:00:17: So wie Vanessa – mit der ich in der heutigen Folge spreche.

00:00:20: Sie ist Lehrerin und erzählt, wie sie ihre Hochsensibilität entdeckt hat und warum sie diese heute als Superkraft betrachtet.

00:00:29: Du erfährst, welche besonderen Stärken Hochsensibilität im Lehrerberuf mit sich bringen kann.

00:00:36: Warum es so wichtig ist deine eigenen Grenzen zu schützen und wie du lernst besser mit der Reizflut im Schulalltag umzugehen?

00:00:43: Damit du deine Sensibilität nicht länger als Schwäche siehst sondern als Stärke nutzen kannst ohne dabei selbst auf der Strecke zu bleiben!

00:01:01: Willkommen zu einer neuen Folge von Die kleine Pause, deinem Podcast für mehr Wohlbefinden im Schulalltag.

00:01:08: Mein Name ist Martina Schmidt und ich freue mich dass du hier heute wieder zuhörst!

00:01:12: Ich bin nach twenty-fünf Jahren als Lehrerin heute selbstständig als Coaching für Burnout Präventionen und ich wünsche mir das durch diesen Podcast deinen Schulalltag ein kleines bisschen leichter wird.

00:01:24: Und das passiert ja manchmal schon wenn man sich selbst besser kennen lernt und zum Beispiel feststellt Ja Mensch Es gibt Kolleginnen und Kollegen, die finden manche Situationen gar nicht so anstrengend wie ich.

00:01:36: Den fällt manches leichter als mir zum Beispiel den Schwimmunterricht auszuhalten.

00:01:41: Das war für mich immer ein Riesending.

00:01:42: Ich fand Schwimmunterricht immer wahnsinnig anstrendend Die Lautstärke diese Luftfeuchtigkeit die Atmosphäre in der Umkleide und und Und eine Kollegin von mir sagte immer, wieso?

00:01:55: Wo ist das Problem?

00:01:56: Die gab mehrmals in der Woche Schwimmunterricht und fand das irgendwie überhaupt kein Ding.

00:02:01: Ich habe mich lange gefragt, warum steckt die das eigentlich so viel besser weg?

00:02:06: Bin ich ein Weichei oder was?

00:02:08: Bis ich dann irgendwann mal über einen Test gestolpert bin für Hochsensibilität.

00:02:13: Ich hab den Test gemacht und gemerkt, ui!

00:02:16: Ich bin tatsächlich hochsensible und manche Reize kommen bei mir einfach ganz anders an.

00:02:22: Ja, ich finde das ist ein spannendes Thema sich da besser kennen zu lernen und sich besser zu verstehen.

00:02:27: Und vielleicht auch ein bisschen freundlicher mit sich selbst umzugehen?

00:02:31: Vielleicht hast du jetzt schon so aufgeheucht und gedacht, könnte sein dass ich vielleicht auch eine Tendenz zur Hochsensibilität habe.

00:02:40: Deshalb hab' ich diese Folge für dich aufgenommen und mir dazu einer Lehrerin eingeladen die auch entdeckt hat, dass sie hochsensible ist nämlich Vanessa.

00:02:49: Wir starten direkt rein in das Interview mit ihr und ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören.

00:02:54: Ich freue mich, dass du da bist Vanessa!

00:02:57: Und ich freue mich Martina, dass wir das machen können und ich danke dir von Herzen für die Einladung und für dein Interesse.

00:03:03: Ja, ich glaube, dass wird heute ein sehr schönes Gespräch mit dir.

00:03:06: Stell dich doch bitte erst mal vor

00:03:09: Sehr gerne!

00:03:10: Ich habe eine fünfte Klasse, ganz aufgeweckte und tolle Kinder.

00:03:22: Ich bin auch im Kanton Bern zu Hause.

00:03:26: Und ich tobe mich ganz, ganz gerne kreativ aus!

00:03:30: Ich bin thirty-two Jahre alt und meine Superkraft ist die Hochsensibilität.

00:03:38: Das ist also deine Superkraft?

00:03:40: Ich wollte dich jetzt nämlich auch ganz gern als erstes fragen Vanessa Warum du auf den Namen Schulhelden gekommen bist, warum nennst dich so?

00:03:48: Hat das was mit dieser Superkraft zu tun?

00:03:51: Nein absolut nicht.

00:03:52: Das ist eine sehr einfache Geschichte und zwar hatte ich vor ungefähr anderthalb Jahren mit meinen Schülerinnen und Schülern das Thema Superhelden in der Schule Und damals habe ich schon mit dem Gedanken gespielt ein Instagram Profil zu eröffnen in dem es eben um Schulalltag geht.

00:04:11: Und dann ist mir ganz spontan in der Nacht dieser Namen in den Sinn gekommen, Schulheldin!

00:04:17: Ja, ich kann mich noch dran erinnern.

00:04:19: Als du da auf Instagram angefangen hast, dass du sehr viele Materialien auch hattest wo es um Superhelden Kräfte ging.

00:04:26: dann hattet du so Materialien extra für Mädchen, extra für Jungs.

00:04:29: was ist deine super Kraft?

00:04:30: Warum bist du ein Superheld?

00:04:32: das hat mir sehr gut gefallen.

00:04:33: also von daher deine kreative Seite kannst du da wirklich sehr gut ausleben und auch sehr viele damit inspirieren.

00:04:40: Und mich hat besonders angesprochen als ich von dir mal Posts gelesen habe wo du auch über das Thema Hochsensibilität geschrieben hast.

00:04:50: Und du hast ja gerade schon gesagt, dass ist eine deiner Superkräfte oder vielleicht sogar deine Superkraft?

00:04:58: Ja genau!

00:04:59: Darüber werden wir gleich noch genauer sprechen.

00:05:03: Ich habe dann nur so gedacht wow ich finde es total mutig, dass Diva Nessa da einfach so über ihre Hochsensibilitet schreibt weil ich bin auch hoch sensibel.

00:05:15: Ich weiß das seit ein paar Jahren, aber ich habe es tatsächlich noch nie so zum Thema gemacht mit anderen, weil das tatsächlich für mich auch immer ja so ein sensibles Thema ist.

00:05:27: Auch darüber können wir gleich mal sprechen wie du das siehst.

00:05:30: Findest du das nicht auch?

00:05:31: Dass es erst einmal schwer ist damit nach außen zu gehen und sich dazu zu bekennen?

00:05:37: Ja!

00:05:37: Ich bin hoch sensibil.

00:05:39: Das ist eine wirklich sehr interessante Frage und ja, ich habe mich sehr viele Gedanken dazu gemacht.

00:05:45: Aber warum ist es ein sensibles Thema?

00:05:47: Was macht das eben aus, dass es sensibel ist?

00:05:50: Ich habe für mich so das Gefühl, dass man mit diesem Begriff Sensible auch den Begriff von empfindlich assoziiert und da das Bild einer eben sehr empfindlichen vielleicht auch nicht belastbaren Persönlichkeit entsteht.

00:06:07: Also viele hochsensible Menschen haben Angst davor zu geben, dass sie hochsensibel sind weil sie Angst vor der Reaktion anderer Menschen haben.

00:06:18: Eben als sensibelchen abgestempelt zu werden.

00:06:22: Mimose Genau nicht belastbar und deswegen getrauen sich vielleicht einige nicht zu sagen ja ich bin hochsensitive

00:06:30: genau Also das denke ich auch und ich glaube, gerade für uns als Lehrerinnen ist es noch mal ein besonderes Thema.

00:06:37: Wenn wir uns damit dann wirklich in der Öffentlichkeit hinstellen und sagen ja, ich bin hoch sensibel, dann wird vielleicht der Blick erst einmal so auf diese empfindliche Seite gelenkt.

00:06:48: Und wie du schon gesagt hast, dass dieses nicht belastbar sein.

00:06:52: So der kleinste Winter könnte sie ja umpusten.

00:06:56: Das soll jetzt die Klassenlehrerin meines Kindes sein im Ernst?

00:07:01: Ich glaube, wir haben da ja auch schon im Vorbespräch drüber geredet.

00:07:04: Dass das bei mir immer so ein bisschen im Hinterkopf war.

00:07:07: Was verstehst du denn überhaupt für dich unter Hochsensibilität?

00:07:11: Was macht das für dich persönlich aus?

00:07:13: Es gibt ja – muss ich mal vorab sagen – es gibt ja nicht die Definition!

00:07:17: Ganz genau, ja.

00:07:18: Genau was wäre's denn für Dich?

00:07:21: Also für mich ist hochsensabilität vorweg ganz klar keine Krankheit und auch keine Störung sondern sie isst eine Veranlagung also so wie die Augenfarbe und die Haarfarbe.

00:07:33: Und Menschen mit Hochsensibilität nehmen ja ihre Umwelt einfach verstärkt wahr, und das ist das was ich auch ich persönlich empfinde.

00:07:42: Das heißt Menschen mit Hochsensibilität, also auch ich bin sehr geräuscheempfindlich Ich bin sehr empathisch.

00:07:51: Also ich nehme auch Stimmungen von anderen Menschen wahr.

00:07:54: Ich sage mal Stresskrankheiten oder eben Verspannungen im Körper.

00:08:00: Das trifft auch ziemlich auf mich zu, genau!

00:08:05: Ja, das sind also die Stellen wo du das so bei dir merkst.

00:08:09: Mir sind

00:08:09: es auch tatsächlich solche Reize von außen, die ich sehr stark empfinde.

00:08:15: Also Lärm ist bei mir ein großes Thema.

00:08:17: Lärmen kann ich überhaupt nicht gut ab.

00:08:19: Das ist natürlich in der Schule immer ein großes Problem.

00:08:22: Da weiß ich genau, ich brauche zwischendurch dann auch immer mal wieder Ruhe einfach nur Ruhe.

00:08:27: Einfach mal im Klassenraum sitzen bleiben Tür zu machen und mal nichts hören is ganz wichtig.

00:08:33: Ich merke das aber manchmal auch bei so Taktilenreizen.

00:08:37: Vielleicht auch ganz interessante für alle, die zuhören... ich merke es zum Beispiel wenn ich bestimmte Kleidung an habe dass sich das nicht gut haben kann oder dass mich manchmal tatsächlich das Etikett was hinten im Pferd stört, dass ich das unbedingt raus machen muss sonst werde ich wahnsinnig im Laufe des Morgens weil ich das immer wieder merke.

00:08:57: also das sind so Stellen wo ich dann halt weiß da bin ich sehr sehr empfindlich

00:09:03: oder auch bei Gerüchen, wenn es ist auch bei gerüchen und ich kann an einem Ort.

00:09:08: Ich komme zu einem Ort an und dann rieche ich höre gleichzeitig und das prägt sich extrem ein.

00:09:14: Das heißt, wenn ich dann wieder mal diesen Geruch irgendwo wahrnehme, dann habe ich all diese Erinnerungen die hoch kommen.

00:09:23: soll ich sagen, ausgeprägtes Gedächtnis.

00:09:25: Also ich kann mich unglaublich gut an Dinge erinnern.

00:09:28: wenn ich einen Menschen das erste Mal gesehen habe dann weiß sich noch Jahre später was diese Person für Kleider trug wie sie Gerochen hat.

00:09:36: also das ist bei mir sehr ausgeprägt.

00:09:41: Ich glaube alle die Zufahnen werden jetzt schon mal so ein bisschen überlegen.

00:09:43: trifft es auf mich auch zu weil man weiß auch tatsächlich dass sehr viele Lehrerinnen und Lehrer auch zu hoch Sensibilität neigen Und das ist auch für unseren Beruf total wertvoll.

00:09:55: Vielleicht ist es für viele auch der Grund, warum wir genau diesen Beruf wählen weil wir so gut auch für Stimmung empfänglich sind und da Rückzug darauf reagieren können.

00:10:05: Ich werde auf jeden Fall auch heute mal in der Podcastfolge in den Show Notes ein Test verlinken, den man online machen kann um mal festzustellen bin ich vielleicht auch hoch sensibel?

00:10:15: Genau

00:10:16: Ja Es ist ja auch mal ganz interessant Wann hast du das denn eigentlich genau bei dir festgestellt?

00:10:21: Also dieses, ich sag mal, dieses Label aufgeklebt bekommen.

00:10:24: Du bist hochsensibel!

00:10:27: Also ich hab ja irgendwie mein ganzes Leben lang habe ich irgendwie das Gefühl gehabt da stimmt etwas mit mir nicht.

00:10:34: also ich hatte immer so das Gefühl anders zu sein.

00:10:37: wir sind ja alle anders.

00:10:38: aber ich hatte eben das Gefühl irgendwie nehme ich bestimmte Dinge einfach anders wahr.

00:10:43: und das war damals war ich glaube Und als er mich dann das erste Mal behandelt hat, hatte aufgrund meiner körperlichen Reaktion also das vegetative Nervensystem mich mit dem Begriff hochsensibel konfrontiert.

00:11:04: Ich konnte damals absolut nichts damit anfangen, bin aber direkt dann in die Bücherhandlung gerannt und habe nach einem Buch gesucht um mich da mal ein bisschen schlau zu machen.

00:11:14: Und habe das Buch gefunden von Silvia Haake hochsinnzibel.

00:11:18: was nun?

00:11:20: Ja ich hab es dann gelesen und während der Lektüre ist mir wirklich einfach bewusst geworden wow dass alles trifft einfach auf mich zu.

00:11:30: okay Und hat dir das in dem Moment geholfen?

00:11:35: Oder warst du erst mal erschrocken oder fühltest du dich gesehen, wie war das?

00:11:39: Ich glaube es war eine Mischung von allen Gefühlen.

00:11:41: Ich weiß noch dass ich zu Hause auf meinem Lieblingssessel saß und mir sind da nur noch die Tränen runtergekollert weil ich einfach... Es war überwältigend zu wissen okay!

00:11:52: Ich habe herausgefunden was ist aber gleichzeitig hat die Arbeit Dann erst begonnen, weil ich musste dann lernen wie gehe ich eben mit dieser Superkraft überhaupt um.

00:12:04: Genau und da hast du was ganz Wichtiges angesprochen.

00:12:07: bei mir war das nämlich auch vorher lange Zeit so dass Ich immer gedacht habe Boah, ich bin einfach nicht so belastbar.

00:12:14: Ich halte nicht so viel aus wie andere und ich habe dann immer gedacht also das muss besser werden.

00:12:19: Martina reist dich zusammen, Martina arbeitet irgendwie an dir macht möglichst viel Entspannungstraining oder härtet sich ab oder was auch immer.

00:12:26: aber ich hab immer gedacht so wie ich jetzt bin dass ist nicht richtig das muss anders Und dann auf einmal zu wissen ne das ist in mir so angelegt dass ich so bin Das hat mir auch erst mal so eine Entlastung gegeben, weil ich auf einmal wusste das ist jetzt nicht meine Schuld.

00:12:43: Ich bin nicht zu doof um diese Reize zu verarbeiten und ich bin nicht schlechter als andere sondern das ist bei mir einfach so.

00:12:51: was mache ich jetzt damit?

00:12:53: Aber du hast gerade das ganz Wichtiges angesprochen!

00:12:55: Du hast ja auch so Feedback von Außen erhalten zu dem wie du dich fühlst oder wie du Dich verhältst und das war bei mir... Bevor ich wusste, dass ich hochsinnzibel bin genau gleich.

00:13:06: Ich habe mir den Satz jetzt stelle dich nicht so an sei nicht so empfindlich.

00:13:10: nehmt ihr nicht im alles zu Herzen.

00:13:12: hör auf dem er dein Kopf zu zerbrechen.

00:13:14: Genau mach dich locker entspann dich mal.

00:13:17: mein Lieblingssatz entspannen dich mal!

00:13:20: Ich musste mir das jahrelang anhören und als ich dann wusste ,dass ich hoch sensibil bin es hat mich komplett aufgehört.

00:13:27: aber auf einmal war's auch für meine Mitmenschen völlig in Ordnung.

00:13:34: Das merken wir sowieso oft, wenn wir selber mit uns im Rhein sind.

00:13:38: Und einfach sagen können so bin ich und ich habe das jetzt für mich akzeptiert dass dann auch unsere Umwelt ganz anders damit umgehen kann solange wir immer noch im Zweifel sind und sagen ja okay ich reiß mich zusammen Ich streng mich an Dann haben hier die anderen gar keine Chance uns selbst zu mögen.

00:13:56: Sondern sie lieben ja immer diese verbogene Version und finden die grad toll.

00:14:01: nur dann, wenn ich mich verbiege und alles mitmache.

00:14:04: Dann bin ich in

00:14:05: Ordnung.".

00:14:06: Das ist eine ganz wichtige Erkenntnis.

00:14:08: also man muss zuerst natürlich mit sich selber im Reinen sein und das eben auch annehmen können.

00:14:13: aber das ist natürlich je nachdem auch ein langer Prozess weil ja durch die Hochsensibilität können natürlich auch ich sage mal können körperliche Beschwerden auftreten weil man eben nicht herausgefunden hat was einem gut tut.

00:14:30: Und das ist ja auch das, was viele Menschen belastet und deswegen eben zu deiner Frage zurückzukehren.

00:14:35: Warum ist es ein sensibles Thema?

00:14:37: Viele Menschen leiden darunter können eben auch körperliche Beschwerden haben vielleicht auch psychische und dann bekommt diesen Stempel aufgedrückt, ah die ist nicht belassbar oder der ist viel zu sensibel.

00:14:49: aber da steckt eben viel mehr dahinter eben auch diese Veranlagung dieser Sensibilität, die man einfach hat diese ausgeprägte Sensibilitet.

00:14:58: Jetzt ist es ja letzten Endes im Schulalltag wirklich so, dass wir diesen ganzen Reizen gar nicht aus dem Weg gehen können.

00:15:05: Ich hatte jetzt neulich eine Podcastfolge mit dem Doktor Michael Mehrgard und da ging's um das Thema Crowding.

00:15:11: also dass wir halt ständig so einer Wahnsinnsflut von Reizen ausgesetzt sind im Schul Alltag und zwar genau das was du auch gerade angesprochen hast.

00:15:21: Also Lärm Gerüche aber auch so körperliche Bedrängtheit, dieses Gefühl ich bin einfach gar nicht für mich.

00:15:30: Ich habe auch ständig die so Enreize was immer du nehmen willst.

00:15:33: also dass alles prasselt von außen auf mich ein und ich kann mich dem ja kaum entziehen.

00:15:41: wenn ich jetzt noch hoch sensibel bin erlebe ich das vielleicht noch extremer.

00:15:46: Alles ist noch viel bunter, viel lauter, viel enger.

00:15:51: Der Michael Mergat hat gesagt eine Überlebensstrategie Das war unsere Selbstwahrnehmung auch noch komplett abschalten, dass wir uns selber gar nicht mehr spüren.

00:16:02: Du hast gerade gesagt du musst das erstmal lernen für dich damit umzugehen und für dich so Strategien zu entwickeln?

00:16:11: Ja da bin ich jetzt mal gespannt!

00:16:13: Was meine

00:16:16: Überlebensstrategie?

00:16:18: Ich glaube... Ich wurde durch verschiedene Ereignisse einfach abgehärtet oder ich musste einfach lernen, wie du das gesagt hast mich manchmal komplett diese Wahrnehmung auszublenden.

00:16:30: Einfach... mich auf mich zu konzentrieren, aber die Geräusche oder die Gerüche gar nicht mehr so wahrzunehmen.

00:16:36: Und das habe ich ganz bestimmt gewissen Ereignisse in meinem Leben zu verdanken also quasi entweder es funktioniert jetzt und ich kann mich da wirklich abgrenzen oder ich gehe kaputt.

00:16:46: Und dann hab' ich mich einfach entschieden Es muss jetzt einfach gehen und ich schaffe dass und dann hat's geklappt!

00:16:52: Also quasi ein Schalter umgelegt?

00:16:54: Ja

00:16:55: Dann ging das auf einmal Und das war bei, also ich kann dir sonst erzählen was es war.

00:17:00: Wir haben umgebaut... Also mein Freund hat ein Haus.

00:17:03: wir haben dann angefangen das Ganze hier Möde weniger umzubauen und das kam alles anders als wir geplant haben.

00:17:11: Es gab wirklich für Zürgerungen.

00:17:13: Wir hatten keine Küche mehr, wir hatten kein Badezimmer mehr.

00:17:17: Das Schlafzimmer war noch der einzige Ort an dem wir uns mehr oder weniger aufhalten konnten.

00:17:24: Ich musste ja trotzdem noch funktionieren und unterrichten Aber ich hatte auch kein Rückzugsort mehr.

00:17:29: Ich musste immer jeden Tag improvisieren, wir haben noch bis in die Nacht auf der Baustelle gearbeitet und da musste es einfach gehen!

00:17:38: Und das war dieser Moment als dann wirklich wie du sagst der Schalter umgekippt ist und ich dann einfach funktioniert habe.

00:17:44: Und dann ging es.

00:17:46: Das ist sehr spannend was du jetzt erzählt weil ich glaube bei mir hat sich das genau in die entgegengesetzte Richtung entwickelt.

00:17:54: Ich hatte auch eine lange Phase in meinem Leben, wo ich einfach funktionieren musste.

00:17:58: Weil wir da zwei kleine Jungs hatten und ich war voll berufstätig immer also ich hatte keine großartige Elternzeit immer immer gearbeitet Und mich um Familie und alles gekümmert.

00:18:10: mein Mann hat mich super unterstützt gar keine Frage aber trotzdem Das wissen wir ja auch gerade so als als Frau Hat man dann ja auch einfach immer so diesen mental load Also immer das Gefühl oh Gott was noch alles zu tun ist.

00:18:22: Naja, auf jeden Fall hat das bei mir echt dazu geführt dass ich da kein bisschen den Schalter umgelegt habe.

00:18:28: Sondern ich hab das alles ungefiltert reingekriegt bis dann irgendwann gar nichts mehr ging.

00:18:33: Habe ich auch schon drüber gesprochen.

00:18:34: Das ging dann wirklich bis zum Burnout und da hab' ich für mich aber gelernt es mir tatsächlich hilft ist mich immer wieder rauszuziehen.

00:18:44: Gar nicht erst zu warten bis sich so ein Stresspegel oder Reizpegel aufbaut immer höher sondern immer zu merken, oh ja jetzt so langsam hat sich da was aufgebaut und jetzt mal wieder den Level ein bisschen abflachen lassen.

00:19:00: Rausziehen Zeit für mich entweder bewegen oder ruhe.

00:19:04: also das ist so mein Weg.

00:19:06: ich kann nicht einfach komplett den Schalter umlegen und sagen ist mir jetzt alles egal ich funktioniere.

00:19:12: ganz wichtiges angesprochen, denn die Hochsensibilität eben man geht ja davon aus dass sie vererbt wurde.

00:19:19: Es kann sein das Menschen durch ein Trauma und ein Traum muss ja nicht immer gleich was ganz ganz Schlimmes sein, kann es eben dazu führen, dass die Hochsensibilitet dann erst recht diese... Dass sie sich da ich sag mal ausbreitet oder da wirklich sich entfachen kann.

00:19:35: also kann es bei gewissen Menschen sein, dass durch ein gewisses Erlebnis dieser Hochsinsibilität dann eben zum Vorschein kommt Und ich weiß nicht, ob das vielleicht bei dir dann plötzlich so war, dass du dann gemerkt hast oh wow jetzt wird es immer intensiver.

00:19:49: Also bei mir würde ich sagen, war das tatsächlich so mit all den Ereignissen in meinem Leben?

00:19:54: Wurde diese Hochsensibilität immer intenser gerade mit Schicksals schlägen oder so, wurde es bei mir immer mehr?

00:20:03: Kann ich ehrlich gesagt gar nicht so beurteilen.

00:20:07: Ich glaube, das hängt auch damit zusammen.

00:20:08: Du und ich sind ja eine völlig andere Generation Und ich weiß, dass auch so die ganze Forschung und auch das Thema Hochsensibilität ist noch gar nicht so alt.

00:20:19: Und ich denke als ich in deinem Alter war also so vor ungefähr zwanzig Jahren Menschen, Kinder da war es noch gar kein Thema überhaupt nicht.

00:20:30: Und deswegen kann ich das auch im Rückblick gar nicht beurteilen.

00:20:33: mag sein aber ist ja auch eigentlich wurscht.

00:20:36: letzten Endes geht's ja darum was mache Ich heute mit diesem

00:20:39: Wissen?

00:20:39: ganz genau

00:20:40: Da finde ich, also nochmal festzuhalten erstmal so diese Erkenntnis an sich bei sich festzustellen.

00:20:46: Ja, Ich bin vielleicht sensibler als andere.

00:20:48: Das ist erst mal so das ist mein Gesamtpaket was ich mitbekommen habe und dass es genauso gut oder genau so schlecht wie jede andere Grundausstattung die Andere mitbringen.

00:21:00: Und wenn ich das dann über mich weiß Dann kann ich anfangen damit zu arbeiten und bewusst zu gucken.

00:21:06: sowie bei dir Ist es vielleicht Zeit, den Schalter umzulegen und zu sagen jetzt wird er funktionieren?

00:21:13: Oder ist das so wie bei mir dass ich sage okay.

00:21:15: Ich weiß es wird heute ein anstrengender Tag Es wird laut, es wird rummelig.

00:21:20: Ich gucke schon mal wo kann ich überall rausziehen?

00:21:22: Wo kann ich mal einen Schlupfloch für mich finden?

00:21:25: Das brauche ich einfach immer Dann geht's mir besser.

00:21:30: Das habe ich auch so, also das ist nicht so dass sich immer funktioniere.

00:21:33: Ich kriege das eben körperlich zu spüren.

00:21:35: Ich bin ein Mensch der unglaubliche Verspannungen hat immer und immer.

00:21:40: aber ich weiß woran es liegt Und ich bin seit Jahren immer dran mit wie du gesagt hast mit Entspannungsübungen.

00:21:47: Es gibt auch Tage da komme ich nach Hause und dann geht gar nichts mehr.

00:21:50: Aber dann nehme ich mich wie du das jetzt gesagt hast nehme ich mir heraus aber in den Wissen Es kommt wieder ein besserer Tag.

00:21:57: Also ich bin da eigentlich immer sehr optimistisch und positiv eingestellt, und ich weiß falls ich es heute nicht so vertragen

00:22:05: habe

00:22:05: morgen wirds besser.

00:22:08: Ja!

00:22:08: Und das finde ich auch schon gut dieses Wissen zu haben sich dann erlauben zu können ja Ich hab halt heute so einen Tag.

00:22:14: Das war jetzt wirklich mal so'n totaler Overload den ich hier abbekommen habe.

00:22:19: Es ist gut dass ich hier jetzt überhaupt noch stehe Dass ich den Tag geschafft habe Aber jetzt auch mal gut und morgen ist ein neuer Tag Das dann einfach zu erlauben.

00:22:29: Ja, jetzt haben wir schon so über einige... ja kann man Schwächen sagen?

00:22:34: Also Besonderheiten bei hochsensiblen gesprochen auf die wir ganz besonders achten müssen bei uns selbst.

00:22:41: und lass uns noch mal über Superkräfte sprechen.

00:22:45: Ich bin sehr gerne!

00:22:47: Was das so superkräfte in uns Schlimmern meintest du?

00:22:50: Genau.

00:22:52: also jetzt bei mir würde ich sagen ist es wirklich diese Empathie dieses Mitgefühl und auch wenn ich einen Raum betrete, kann ich eigentlich sofort die Stimmungslage der einzelnen Personen wahrgeben.

00:23:05: Ich kann aber auch mit meiner Präsenz ganz viel beeinflussen – auch in Klassenzimmer!

00:23:11: Ich bin für viele Menschen auch eine Ansprechperson geworden, wenn Probleme sind.

00:23:16: also meine Meinung ist wichtig.

00:23:22: Eine Naturfreundin und Tierliebhaberin, das macht sich jetzt natürlich nicht unbedingt in meinem Alltag als Lehrerin bemerkbar.

00:23:28: Aber ich merke trotzdem dass ich eine Verbundenheit habe gerade zur Natur oder zu der Tierwelt.

00:23:33: Das ist mir auch ganz ganz wichtig.

00:23:36: Wie ist es bei dir mit deiner Superkraft?

00:23:38: Ja also ich konnte grad eigentlich immer nur nicken während du gebrochen hast weil genau das was du beschreibst.

00:23:45: Also so dieses Ich komme in einen Raum was da für Stimmung ist.

00:23:50: Also nicht umsonst sagt man ja, da ist dicke Luft.

00:23:54: Das merke ich sofort.

00:23:56: Ich merke auch im Klassenraum ganz schnell wenn sich irgendwo etwas zusammenbraut

00:24:00: oder ein Gewitter aufzieht und man merkt, wenn er einen Gewitter auftieht.

00:24:04: Genau!

00:24:05: Ich sehe aber auch förmlich schon mal so über den Kinderköpfen Fragezeichen aufsteigen die müssen gar nichts sagen.

00:24:11: dann weiß ich schon ah ja auch wieder hinten das ist noch nicht klar.

00:24:18: tolle Stärke, die wir haben auch so in Gesprächen.

00:24:24: Also manches Elterngespräch ist dadurch schon richtig gut gelaufen weil ich halt auch dann gespürt habe schon oft wenn die reinkommen die Eltern oh hier ist Widerstand.

00:24:33: und dann weiß ich halt jetzt fange ich erstmal ein bisschen mit Smalltalk an und dann kommen erst mal Fakten damit sie gar nicht erst das Gefühl haben es geht hier um Sympathie oder Antipathie.

00:24:45: Also sich erstmal so vorsichtig annähern, bevor man dann zur Sache kommt.

00:24:50: Das hilft schon sehr für diese Stimmung empfänglich zu sein.

00:24:55: aber ich weiß halt manchmal auch so intuitiv ganz genau stimmt das jetzt was mir erzählt oder nicht?

00:25:04: Genau die sind ja

00:25:05: und ich weiß nicht wie du das erlebst dass es manchmal auch Fluch und Segen absolut.

00:25:09: also Ich hatte auch schon den Moment da kam jemand zu Tür rein, den ich noch nie gesehen habe.

00:25:16: das kommt nicht gut.

00:25:17: Also ich kann Menschen unglaublich schnell einschätzen, aber ich muss aufpassen dass sich dann das für mich behalte und es nicht anderen erzähle weil ich muss zuerst sicher sein, dass dieses Gefühl diese Intuition wirklich stimmt.

00:25:32: Und manchmal spüre ich auch gewisse Dinge, nicht dem voraus.

00:25:35: Aber ich habe manchmal wie eine Art Vorahnung schon ein paar Wochen im Voraus und dann passiert es und du denkst dir so ach ich hab's kommend sehen aber du hast einfach dieses Gefühl und du kannst das manchmal gar nicht erklären dass die anderen das dann verstehen.

00:25:49: also habe ich angefangen mir gewisse dinge aufzuschreiben dass sich dann quasi wenns so passiert ist ich sagen kann schau mal da habe ich es Ich habe mich notiert.

00:26:02: Was war es?

00:26:03: Ja, einfach eine Situation.

00:26:04: privat habe ich bei einem Freund.

00:26:07: Habe mir etwas aufgeschrieben, weil ich das Gefühl hatte, es wird in die Richtung gehen.

00:26:11: und dann habe ich meinem Freund gezeigt, tschau!

00:26:14: Ich hab's mir damals aufgeschrien, dass das sehr wahrscheinlich in diese Richtung gehen wird.

00:26:19: Aber mein Freund zum Beispiel der nicht hochsensibel ist hat das aber auch zwischendurch, dass er sagt, ich hab's kommen sehen.

00:26:25: Das ist jetzt denke ich nicht nur eine Sache, die wir hochsensible Menschen haben Sondern wir alle können ja für gewisse Dinge empfänglich sein.

00:26:35: Auf

00:26:35: jeden Fall!

00:26:36: Aber eben, man muss es auch wie zulassen?

00:26:39: Ja genau und wie du schon gesagt hast... dieses Wissen oder diese Intuition eventuell auch erst mal für sich zu behalten.

00:26:49: Also

00:26:49: dasselbe passiert mir ja auch mit Schülerinnen und Schülern, das ich dann schonmal so denke Ja da geht jetzt in diese Richtung die Entwicklung Das könnte sich so entwickeln Da könnten vielleicht Schwierigkeiten kommen.

00:27:00: Oder manchmal sehe ich auch Stärken in einem Kind Und weiß aber es ist noch nicht der Zeitpunkt gekommen das mit dem Kind zu besprechen das mit den Eltern zu besprechen auch da wirklich erstmal ganz behutsam mit umzugehen.

00:27:14: Das machen wir schon ziemlich viel, was wir so alles im Kopf haben.

00:27:18: So Potenziale man sieht einem Kind oder man spürt es könnte sich eben in diese Richtung entwickeln.

00:27:23: Da ist ganz viel Potenzial und dann einfach das quasi das Vertrauen haben dass das Kind dieses Potenzials irgendwann ausschöpfen kann.

00:27:32: und man versucht wirklich wie du sagst behutsamen diesen Kind auf diesem Weg zu helfen.

00:27:37: Und

00:27:38: man ist aber ganz stolz, wenn dann plötzlich dieses Potenzial wirklich da entfacht wird und man denkt sich Yes!

00:27:45: Schön hat es geklappt.

00:27:48: Jetzt hast du gerade noch bei den Superkräften auch angesprochen dass Menschen sich dir öffnen und auf dich hören und ich wollte vor allem erst mal über diesen ersten Punkt mit ihr sprechen Dieses Ja Du bist eine gute Zuhörerin andere kommen gern zu dir was ja auch sehr, sehr positiv ist.

00:28:09: Das hat bei mir manchmal aber auch so diese Tendenz ins für mich negative zu driften.

00:28:19: Ich hatte mal eine Phase in der Schule, da habe ich wirklich gedacht, ich bin hier der Mülleimer!

00:28:24: Ich wollte gerade das sagen.

00:28:29: Egal an welchem Tag dann kam der erste zu mir und erzählte mir erstmal so allen Mist Was jetzt gerade nicht gut lief zu Hause, in der Klasse und was weiß ich?

00:28:38: Und dann kam der Nächste.

00:28:39: Ich habe immer gedacht Leute!

00:28:41: Ich hab sogar schon überlegt ob ich auch mal anfange zu erzählen wo es mir überall schlecht geht weil ich so das Gefühl hatte denken die denn überhaupt nicht mehr daran wie's mir geht.

00:28:51: Ich hab das gar nicht verstanden warum das so war und gleichzeitig habe ich mich aber auch nicht getraut einfach zu sagen ey ich hab da jetzt keinen Bock drauf Das finde ich auch nach wie vor total schwer.

00:29:04: Ich mache es dann oft so, dass sich solchen Menschen mittlerweile aus dem Weg gehe weil ich...ich glaube ich bin einfach zu höflich!

00:29:10: Was machst du denn?

00:29:12: Also jetzt gerade nicke ich nur die ganze Zeit, weil ich mich absolut wiedererkenne.

00:29:18: Aus dem Weg ja nicht einmal aus dem weg gehen.

00:29:21: Ich bin eine sehr direkte Person und ich habe angefangen gerade jetzt auch bei guten Freunden das ich das einfach mal anspreche Leuten auch rückmelde, dass ich das Gefühl habe, dass sie eben sehr negativ sind.

00:29:36: Also gerade Personen die so in einem Hamsterrad sich drehen und immer mit dem gleichen Problem zu mir kommen.

00:29:42: Und dann gibt man ja ganz viele Tipps Man will helfen, man gibt drei mal Tipps Dann geht man den vierten Tipp, dann wiederholen sich die Tipps immer wieder.

00:29:51: Ich hab jetzt angefangen, dass mich einfach auch sage Hör mal!

00:29:55: Jetzt haben wir das schon x-fach diskutiert Du bist in deinem Hamsterrad, du kannst meine Tipps nicht annehmen oder du bist aktuell noch nicht in der Lage deine Situation zu ändern.

00:30:05: Ich verstehe das absolut.

00:30:06: eben dieses Verständnis aber für mich ist jetzt gut ich kann dir nicht helfen und ich möchte jetzt auch nicht mehr.

00:30:13: immer nur dass es sich um das negative dreht.

00:30:17: Und dann traue ich mich einfach mal zu sagen ich bin eben nicht der Mülleimer Jetzt ist einfach mal Schluss.

00:30:22: Ja Was kommt denn für eine Reaktion?

00:30:25: Also bei einer Freundin kam Eine sehr positive Reaktion.

00:30:29: Sie war unglaublich dankbar, dass ihr mal jemand die Meinung gesagt hat und das war positiv.

00:30:35: also mehrheitlich reagieren die Leute positiv weil sie sich vielleicht gar nicht bewusst sind, dass sie eben sich in diesem Hamsterrad drehen.

00:30:42: und dann sind sie doch dankbar dass jemand den Spiegel vorhält und einfach sagt hey Moment mal du drehst dich hier komplett im Rad merkst du das überhaupt?

00:30:51: Ich glaube, viele Menschen sind eben wie du sagst sehr höflich und hören einfach immer zu.

00:30:55: Wenn Leute über ihre Probleme sprechen aber irgendwann ist ja denen auch nicht geholfen wenn man immer nur zuhört um Tipps gibt.

00:31:04: da muss dann die Selbstwegsamkeit kommen.

00:31:06: Ja,

00:31:07: das ist eine total gute Erkenntnis und ich weiß es auch eigentlich.

00:31:10: Und trotzdem fällt es mir sehr, sehr schwer.

00:31:12: Ich nehme das jetzt mit was du mir gesagt hast und werde mal versuchen es beim nächsten Mal auch anzuwenden.

00:31:20: Aber es fällt dir vielleicht auch schwer weil Das habe ich auch mal gelesen.

00:31:24: Man hat ja auch Mühe, nein zu sagen und das ist auch so etwas was viele Hochsensibler haben dieses Nein-Sagen aus Angst heraus auch wieder vielleicht abgelehnt zu werden dass man verliert sich ja manchmal in dieser Hoch sensibilität so sehr dass man die eigenen Bedürfnisse hinten anstellt und gar nicht mehr spürt.

00:31:42: Ist es jetzt mein bedürfnis oder ist es das Bedürfeness meiner Mitmenschen?

00:31:46: Ganz genau!

00:31:47: Aber genau da habe ich für mich gelernt wenn Wenn ich Nein sage, ist das auch ein Ja zu mir.

00:31:55: Auf jeden Fall und das was du gerade gesagt hast es glaube ich auch noch ein ganz ganz wichtiges Thema bei hoch sensiblen Menschen nämlich dieses Gefühl ja oder diese Grundausstattung dass sich oft gar nicht unterscheiden kann was sind eigentlich meine eigenen Gefühle?

00:32:10: Und welche Gefühler habe ich jetzt grade so ungefiltert in mich aufgenommen?

00:32:15: Manchmal habe ich auch das Gefühl, meine Haut ist da total dünn und ich nehme das alles auf.

00:32:19: Wenn mir dann zum Beispiel auch Ablehnung entgegenschlägt wenn jemand jetzt auf mich sauer ist oder enttäuscht ist von mir weil ich vielleicht nicht alles angehört habe bis zum letzten, dann nehme ich auch dieses Gefühl in mich auf.

00:32:33: Auch nochmal ganz wichtiges Thema.

00:32:36: Und dann entsteht ja dieser Gedankenkarussell.

00:32:39: Also das ist ja so, wie du das beschreibst.

00:32:41: Du sagst nein oder du hörst dir jemanden nicht zu weil du vielleicht keine Zeit hast und dann kommst du nach Hause und plötzlich fängt es an.

00:32:48: im Kopf dreht es sich war ich jetzt unhöflich?

00:32:51: hätte ich das anders machen sollen?

00:32:52: wir hätt ich es dann machen sollen und du kannst an die Gedanken gar nicht mehr ausschalten.

00:32:57: und am Schluss hast du sogar vielleicht ein schlechtes Gewissen und denkst ihr ach Ich mache alles falsch.

00:33:02: Was stimmt mit mir nicht?

00:33:03: Genau, und beim nächsten Mal möchte ich dann aber viel aufmerksamer zuhören wenn diese Person zu mir kommt.

00:33:08: Ganz genau!

00:33:09: Dann wendet sich das Ganze wieder gegen mich.

00:33:13: Vanessa du hattest mir im Vorgespräch noch eine Anekdote versprochen fällt mir gerade ein.

00:33:19: Du bist eine sehr aufmerksame Zuhörerin.

00:33:22: Und zwar war ich.

00:33:22: heute Morgen habe ich Sport gemacht und hab eben über unseren heutigen Podcast nachgedacht Und eben über die Frage, warum ist es ein sensibles Thema.

00:33:32: Ich möchte diese Anekdote jetzt einfach allen Leuten widmen, die die Erkenntnisse mittlerweile gemacht haben oder vielleicht durch den Podcast noch machen werden dass sie hochsensibel sind aber eben vielleicht Angst haben sich zu öffnen.

00:33:47: Angst haben zu sagen ja ich bin hochsensible und zwar sollte man sich vorhin den Gedanken machen.

00:33:54: Alle Superheldinnen und Superhelden haben ja eine Vorgeschichte.

00:33:58: Und bei den meisten SuperheldInnen ist das so, dass sie mit ihrer Superkraft geboren werden.

00:34:04: Irgendwann kommt ihr die Erkenntnis, ich habe eine Superkraft.

00:34:07: aber so oft im Leben wollen die Superheldin und Superhelm dieser Superkraft überhaupt gar nicht!

00:34:14: Sie können damit nicht umgehen, sind überfordert.

00:34:17: auch die Gesellschaft lehnt sie ab.

00:34:20: Aber dann wendet sich irgendwann das Blatt und sie lernen mit dieser Superkraft umzugehen.

00:34:25: Sie lernen, sich selber zu akzeptieren und diese Superkraft eben auch für das Gute einzusetzen.

00:34:30: Was ich damit sagen will ist wir hoch sensiblen.

00:34:34: Wir sind mit diesem Geschenk ausgestattet Mit dieser super Kraft Und wenn wir lernen uns zu lieben und so akzeptiert wie wir sind Diese Hoch-Sensibilität als Geschenke und als Superkraft anzunehmen Dann können ganz viel auch für unsere Umwelt und für unsere Gesellschaft tun.

00:34:55: Ja, du siehst mich sprachlos!

00:34:59: Sehr sehr schön ein sehr sehr schönes Bild.

00:35:02: und ja ich denke auch daran dass die Superhelden oft ihre Superkräfte vor anderen verstecken.

00:35:09: Die super Kräfte dann nur raus kommen wenn ich in meiner Verkleidung unterwegs bin oder nur nachts wenn andere das nicht so sehen Wie schön das wäre, wenn wir unsere Superkräfte einfach so nach draußen tragen und sagen ja da bin ich mit all meinen Stärken und Schwächen.

00:35:25: Aber genau dafür werden wir aber auch geschätzt.

00:35:29: also ich denke gerade... Die Mitmenschen, die schätzen auch diese Empathie und dieses Zuhören.

00:35:36: Aber es ist und bleibt immer noch an mir wie ich damit umgehe Und du hast das vorhin schon gesagt wenn ich positiv mit dieser Sache um gehe dann überträgt sich das ja auch auf mein ganzes Umfeld und somit gehen dann auch die Leute mit mir und dieser Superkraft positiv um.

00:35:52: Natürlich wird's immer noch Unverständnis geben und es gibt immer noch Leute die mit diesem Begriff Hoch-Sensibilität nichts anfangen können und dich dann in eine Schublade stecken.

00:36:01: Aber wenn du ja mit dir, mit dem allen im Reinen bist, ist das auch irgendwie okay?

00:36:08: Auf jeden Fall!

00:36:09: Und ich hoffe auch sehr, dass wir jetzt mit dieser Podcastfolge dazu beitragen, dass viel mehr Menschen erstmal sensibel dafür werden... Bin ich hoch sensibel?

00:36:18: Genau.

00:36:19: Vielleicht

00:36:19: eine Kollegin oder ein Kollege Hochsensibel, wie ist das mit den Kindern in meiner Klasse?

00:36:24: Habe ich da vielleicht auch so kleine hoch sensible Persönlichkeiten?

00:36:28: Das sind ja alles ganz spannende Fragen und ich hoffe dass wir da einen kleinen Beitrag leisten konnten.

00:36:32: Das hoffe

00:36:33: ich auch.

00:36:34: Ja, gibt es noch irgendwas zum Thema Hochsensibilität was du gerne noch sagen möchtest Vanessa, was ich nicht gefragt habe?

00:36:41: Also grundsätzlich würde ich einfach wirklich von Herzen empfehlen, wenn jetzt jemand dazu hört hoch sensibel ist und aber noch nicht herausgefunden hat was gut tut unbedingt auf die Suche zu gehen.

00:36:55: einem Ausgleich nach einem Ventil.

00:36:57: Mir zum Beispiel hat der Sport extrem geholfen, das ist wirklich so mein Ventil.

00:37:01: aber ich liebe es auch regelmäßig in die Massage zu gehen, Achtsamkeitsübungen können helfen, Yoga-Übungen kann helfen und mittlerweile gibt es so viele tolle Coaches, die sich gerade auch auf die Hochsensibilität spezialisiert haben.

00:37:17: also man isst nicht alleine!

00:37:19: Man kann Hilfe holen, man kann lernen eben mit dieser Superkraft positiv umzugehen.

00:37:24: Und das ist das, was ich vor zehn Jahren selber noch vermisst habe.

00:37:28: Ich wusste zwar damals nicht dass ich hochsensible bin aber vielleicht ist es heute einfacher eben gerade mit dem umzugehen weil's mehr Angebote gibt.

00:37:38: Ja also das glaube ich auch so wenn ich die Entwicklung jetzt sehe in den zwanzig Jahre ganz bestimmt ja.

00:37:45: für mich ist auf jeden Fall immer noch sehr hilfreich raus zu gehen in die Natur

00:37:50: Ja, absolut.

00:37:51: Und auch ohne Stöpsel im Ohr.

00:37:53: also ich würde ja auch gerne unterwegs beim Spazierengehen mal ein Podcast hören aber das mache ich nicht.

00:37:59: Das mache ich tatsächlich nicht weil ich möchte einfach hören wie der Wind durch die Blätter rauscht und ich möchte hören wie die Vögel zwitschern und wieder Regen auf die Erde prasselt.

00:38:09: Das ist für mich so richtig, ach!

00:38:11: Das ist Musik in meinen Ohren, das mag ich richtig gerne.

00:38:13: Zeit für sich genau, einfach sich zeit nehmen dürfen sich und ich bin so gerne auch alleine.

00:38:21: Ich kann mich alleine, so verwirklichen sei es mit kreativen Dingen oder Sport oder die Natur wie du sagst ist auch für mich so ein absoluter Kraftort.

00:38:30: Ja da tankten wir unsere Akkus wieder auf damit wir dann wieder bereit sind für alles was an Reizen von draußen reinkommt.

00:38:38: bei uns ne?

00:38:39: Genau ja.

00:38:40: dann würde ich dich jetzt ganz gerne noch zum Schluss meine zwei Fragen fragen.

00:38:45: Meine zwei Fragen fragen dich immer zum Schlussstelle.

00:38:48: Nämlich die erste Frage war Nessa, wenn du Schulpause hast eine kleine Schulpause was machst du dann am liebsten?

00:38:56: Dreimal

00:38:59: tief durchatmen.

00:39:02: Dann habe ich noch meine Spezialfrage für Dich.

00:39:04: Stell dir doch bitte mal vor Du dürftest jetzt vor allen Schulen in Deutschland In der Schweiz in Österreich überall wo Deutsch gesprochen wird.

00:39:12: Würdest du ne Tafel aufstellen und auf dieser Tafelt steht ein Spruch Und alle, die raus und rein gehen in der Schule.

00:39:18: Die lesen den jeden Tag!

00:39:20: Was steht drauf?

00:39:21: Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt – das ist von Mahatma Gandhi.

00:39:27: Sehr schön ein wunderbarer Spruch zum Ende.

00:39:31: Ich danke dir Vanessa.

00:39:36: Ja, ich hoffe sehr, dass du aus dieser Podcastfolge für dich einige wertvolle Impulse mitnehmen konntest.

00:39:41: Ich verlinke dir in den Shownauts auf jeden Fall nochmal das Buch, das Vanessa empfohlen hat und auch den Test zum Thema Hochsensibilität – falls du den gern machen möchtest!

00:39:51: Und wenn du anschließend nach diesem Test feststellst, hui, ich bin ja tatsächlich auch hochsensible und ihr dann überlegst, wie könnte ich denn mal meinen Alltag entschleunigen?

00:40:05: dass die Reize mich nicht permanent überfluten, dann bin ich sehr gerne an deiner Seite mit meinem Coaching.

00:40:13: Ich begleite dich mit meiner Erfahrung aus twenty-fünf Jahren als hochsensible Lehrerin und wenn du sagst ja das ist genau das was ich jetzt gerade brauche, dann schau auch einfach mal in den Show Notes.

00:40:24: dort habe ich dir meinen Terminkalender verlinkt.

00:40:28: Du kannst dir dein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen und dann sprechen wir darüber, wie das gehen kann.

00:40:35: Dass du dich auch als hochsensible Lehrerin wieder rundum wohl fühlst in deinem Schulalltag und deine Energie gut schützt!

00:40:43: So, in diesem Sinne ich danke dir fürs Zuhören – ich hoffe, du bist auch nächstes Mal wieder dabei – und denk immer dran, schultern runter, lächeln, atmen.

00:40:53: Deine Martina.