#124 Aufschieberitis in der Zeugniszeit

Warum wir heute lieber morgen anfangen

Zeugniszeit ist Aufschieberitis-Zeit, oder?

Bei mir gibt es plötzlich so viel Wichtiges zu tun, bevor ich mit dem Zeugnisschreiben anfangen kann. Und vor allem: So viele Aufgaben, die ich tausendmal lieber erledige …

Ich habe auf einmal riesengroße Lust, die Fenster zu putzen. Und außerdem müsste doch auch noch der Stapel auf meinem Schreibtisch endlich mal durchsortiert und abgeheftet werden.
Und dann diese fürchterliche Unordnung hier in meinem Arbeitszimmer! So kann ich nicht arbeiten …
Also fange ich dann morgen an.

Na, hast du dich wiedererkannt? Ist es bei dir auch das Zeugnisschreiben? Oder sind es andere Aufgaben, die du ewig lange aufschiebst?

Im Coaching ist die Prokrastination ein sehr häufiges Thema. Deshalb gibt's heute dazu eine Podcast-Folge für dich.

In dieser Episode erfährst du,

• welche verschiedenen Prokrastinations-Typen es gibt,
• warum wir gerne aufschieben
• 3 Tipps gegen die Aufschieberitis.

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Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,
aber du kommst alleine nicht weiter?

Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann.

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#123 Warum werde ich eigentlich immer in den Ferien krank?

Die Ursachen für Leisure Sickness – und wie du vorbeugen kannst

Endlich Ferien! Und dann das: Dein Hals kratzt, der Kopf dröhnt.
Du fühlst dich schlapp und energielos. Ausgerechnet jetzt!
Bestimmt hast du das auch schon erlebt – vielleicht sogar in den letzten Ferien?

Das Phänomen hat einen Namen: Leisure Sickness oder Freizeitkrankheit.
Am Wochenende und in den langersehnten Ferien krank zu werden, ist gar nicht so selten:
Die Freizeitkrankheit betrifft jede 5. Person.

In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber,

• was die typischen Symptome der Leisure Sickness sind,
• worin die Ursachen liegen und
• was du vorbeugend tun kannst, um deine freien Tage gesund und voller Energie zu verbringen!

Viel Freude beim Zuhören und denk dran:
Schultern runter. Lächeln. Atmen.
Deine Martina

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#122 Nein sagen – gesunde Grenzen setzen
Ein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden in deinem Schulalltag

Nein sagen können – das ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, um gesund zu bleiben und dir deine Freude am Beruf zu erhalten.
Denn wenn du deine eigenen Grenzen nicht schützt, weil dir das Nein so schwerfällt, dann passieren dir immer wieder solche Situationen:

• Du gerätst in Stress, weil du zu viele Aufgaben übernommen hast.
• Du hast keine Energie für das, was dir wichtig ist.
• Du stellst deine eigenen Bedürfnisse zurück, um anderen einen Gefallen zu tun.

In dieser Podcast-Folge erfährst du,

• warum das Nein sagen wichtig ist
• warum es uns oft so schwer fällt
• wie du das Nein sagen üben kannst.

Viel Freude beim Zuhören und denk dran:
Schultern runter. Lächeln. Atmen.
Deine Martina

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#121 Habe ich einen Burnout?

So erkennst du Warnzeichen

„Ich habe doch keinen Burnout, oder …?“

Das ist eine Frage, die mir häufig gestellt wird. Kein Wunder!
Viele Lehrkräfte brennen für ihren Beruf, sind hochengagiert.
Und gleichzeitig erleben viele von uns täglich Frustration und Überforderung. Da ist die Sorge, in einen Burnout zu rutschen, nicht ganz unbegründet.

Ein Burnout kommt oft schleichend. Daher ist es gut, wenn du die ersten Anzeichen erkennst.
So kannst du rechtzeitig gegensteuern.

Und darum geht’s in dieser Podcast-Folge:

• Burnout- was ist das überhaupt?
• Was sind Anzeichen für einen Burnout?
• Was kannst du tun, wenn du unsicher bist, ob du einen Burnout hast?

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Kostenfreier Burnout-Test:
https://www.clienia.ch/de/selbsttests/selbsttest-burnout/

#120 Ich schaff den Job nur in Teilzeit!

Warum Lehrkräfte einen Teilzeitantrag stellen: 5 Gründe

42% der Lehrkräfte arbeiten in Teilzeit, Tendenz steigend.
Im Vergleich zu anderen Berufsgruppen ist das eine überdurchschnittlich hohe Quote.
Wer sich entscheidet, in Teilzeit zu arbeiten, hat dafür gute Gründe.
Und trotzdem wird in manchen Bundesländern das Recht auf Teilzeit eingeschränkt, z.B. in Bayern. In anderen Bundesländern denkt man darüber nach, dies zu tun: In Baden-Württemberg und NRW.
Der Grund ist klar: So will man dem Lehrkräftemangel entgegenwirken.
Viele Kolleg:innen sagen „Ich schaff diesen Job nur in Teilzeit!“
Und sie machen sich Sorgen, dass ein Teilzeitantrag demnächst nicht mehr bewilligt wird. Vor allem, wenn es ein voraussetzungsloser Antrag ist: Keine Kinder unter 18 Jahren, keine pflegebedürftigen Angehörigen.

In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber,

• woran es liegt, dass der Lehrerjob fast nur noch in Teilzeit machbar ist.
• aus welchen Gründen die Lehrkräfte in meiner Community in Teilzeit arbeiten und
• was du tun kannst, damit dein Teilzeitantrag genehmigt wird.

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Teilzeit: Zahlen, Daten, Fakten
https://deutsches-schulportal.de/bildungswesen/teilzeit-im-lehrerberuf-die-wichtigsten-fragen-und-antworten/

#119 Wie du mit 2 einfachen Fragen deinen Schulalltag positiv veränderst

Positive Psychologie im Schulalltag

Ein Aha-Erlebnis im Coaching!
Das hatte Steffi letzte Woche, denn sie hat gemerkt: 2 kleine Fragen, die sie sich täglich stellt, haben ihren Schulalltag sehr positiv verändert.

In der heutigen Podcast-Folge geht’s um die Macht der Fragen.
Wie schon Goethe sagte: Wenn du eine weise Antwort verlangst, musst du vernünftig fragen.

Du erfährst,

• warum Fragen so kraftvoll sind und
• welche positiven Effekte es hat, wenn du dir die richtigen Fragen stellst.

Und natürlich verrate ich dir, welche 2 kleinen Fragen es sind, die bei Steffi so eine große Wirkung hatten!

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Podcast-Tipp:
https://www.diekleinepause.de/aufbluehen-in-der-schule-die-positive-psychologie-sagt-das-geht/

#118 Empathie macht Schule – an der Schule im Gutspark in Berlin

Interview mit Astrid Blaß

Astrid Blaß ist seit 2012 Schulleiterin an einer „ganz normalen“ Berliner Grundschule – wie sie augenzwinkernd selbst sagt: „Wir sind nicht abgehoben und auch nicht esoterisch.“

Eigentlich wollte sie damals gar nicht Schulleiterin werden – und eigentlich wollte sie mit ihrem Team auch nicht teilnehmen am Projekt „Empathie macht Schule“, weil „wir schon voll sind bis obenhin mit Aufgaben“.

Und dann wurde sie doch neugierig: Was passiert, wenn eine ganze Schule teilnimmt an dem Programm, das entwickelt wurde von Jesper Juul und Helle Jensen. Wenn dabei alle eingebunden werden, von der pädagogischen Fachkraft über die Schulsekretärin bis zum Hausmeister. Wenn die Fortbildung keine Eintagsfliege ist, sondern ein Prozess, der mehrere Jahre begleitet wird.

Im Podcast berichtet Astrid

• von den Fortbildungstagen: Wie sie ablaufen und wie die Schule es organisiert hat, dass alle teilnehmen konnten.

• von der Wirkung in ihrer Schule: Was seitdem verankert wurde, um Gelegenheiten für Beziehungen zu schaffen.

Und sie teilt praxistaugliche Ideen, die auch in Schulen umgesetzt werden können, die (noch) nicht am Projekt „Empathie macht Schule“ teilgenommen haben.

Außerdem verrät Astrid, wie man mit einem Hula Hoop-Reifen üben kann, Grenzen zu setzen.

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Empathie macht Schule - Website:
https://www.empathie-macht-schule.de/

Artikel mit Infos zum Projekt:
https://deutsches-schulportal.de/schulkultur/projekt-empathie-macht-schule-grundschule-im-gutspark-belrin-wir-sind-keine-esoterische-schule-wir-sind-ganz-normal/

Film "Revolution der Selbstlosen" (Arte Dokumentation):
https://www.amazon.de/Die-Revolution-Selbstlosen-Daniel-Batson/dp/B0897W5XX4

ZDF Terra X "Weißt du, was ich fühle":
https://www.zdf.de/dokumentation/terra-xplore/weisst-du-was-ich-fuehle-100.html

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Meine Angebote:

1:1-Coaching:

https://www.diekleinepause.de/lehrercoaching/

Workshops für Schulen:

https://www.diekleinepause.de/schul-workshops/

Pausen-Box:

https://www.diekleinepause.de/pausen-box/

Hol dir deinen persönlichen Selbst-Check für 0€:

https://www.diekleinepause.de/selbst-check-wohlbefinden/

#117 Empathie macht Schule – das Projekt

Interview mit Johanna Etzold

„Wenn ich gut für andere da sein will, muss es mir gut gehen“, sagt Johanna Etzold. Sie ist Psychologin, hat 15 Jahre als Lernbegleiterin an einer freien Schule gearbeitet und wirkt nun mit im Projekt „Empathie macht Schule“.
Das ist ein Projekt der dänischen Psychologin Helle Jensen, welches diese zusammen mit dem Familientherapeuten Jesper Juul, dem Philosophen Jes Bertelsen und anderen entwickelt hat.
Das Besondere: „Empathie macht Schule” zeichnet aus, dass es sich nicht ausschließlich darauf konzentriert, Aufmerksamkeit und Empathie mit Kindern zu üben, sondern sich zunächst an die Erwachsenen wendet, die mit ihnen arbeiten – und erst dann an die Kinder selbst.

Johanna spricht im Interview darüber,
• was Empathie bedeutet und warum sie im Schulalltag wichtig ist
• welche Ziele mit dem Projekt verfolgt werden
• warum die Persönlichkeitsentwicklung von Lehrkräften die Grundlage für Beziehungskompetenz ist
• wie die Teilnahme an „Empathie macht Schule“ im ganzen Schulteam wirkt.

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#116 Gemeinsam stark: Wie stärkende Beziehungen im Schulteam deinen Schulalltag verändern können

Positive Psychologie in der Schule

„Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du dich umgibst.“

Dieser inspirierende Gedanke von Jim Rohn bringt dich wahrscheinlich zu der Frage: Wer sind diese 5 Menschen?
Vielleicht denkst du zuerst an Familie und Freund:innen – aber klar ist auch:
Wir verbringen eine Menge Zeit mit den Kolleg:innen in der Schule. Sie spielen in unserem Leben eine bedeutende Rolle, nicht nur beruflich, sondern auch persönlich.

Wie beeinflussen Kolleg:innen unser Wohlbefinden?
Welche Beziehungen stärken uns im Schulalltag?

In meinem "Positive Psychologie"-Workshop für Schulen setzen wir uns mit genau diesen Fragen auseinander. Wir nehmen uns Zeit, um die Beziehungen im Team zu reflektieren und Ideen zu entwickeln, wie wir uns gegenseitig stärken können.

In dieser Podcast-Folge teile ich mit dir

• 3 Fragen, mit denen ihr eure Beziehungen im Schulteam unter die Lupe nehmen könnt

• Praxis-Ideen für ein gelingendes und stärkendes Miteinander im Schulalltag.

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https://www.diekleinepause.de/40-komplimente-fuer-kollegen-heute-schon-gelobt/

https://www.diekleinepause.de/98-wie-schaffen-wir-es-gemeinsam/

https://www.diekleinepause.de/das-krisenfeste-kind-lernen-fuer-die-welt-von-morgen/

#115 Das krisenfeste Kind - Lernen für die Welt von morgen

Interview mit Verena Friederike Hasel

Was ist eine richtig gute Schule, vielleicht sogar die beste Schule der Welt? In ihrem Buch „Der tanzende Direktor“ hat Verena Friederike Hasel uns mitgenommen nach Neuseeland und ganz lebendig erzählt von vielen inspirierenden Beispielen. Vielleicht hast du das Buch ja gelesen?

Und jetzt hat sie wieder ein großartiges Buch geschrieben: „Das krisenfeste Kind“. Verena Friederike Hasel ist überzeugt davon, dass unsere Schulen darüber entscheiden, wie unsere Welt morgen aussieht, und ob unsere Kinder gut durch schwierige Zeiten kommen. Immerhin verbringen Kinder 12.000 Stunden ihres Lebens in der Schule!

Was und wie sollten Kinder im 21. Jahrhundert lernen? Um diese Frage zu beantworten, war Verena Friederike Hasel unterwegs in finnischen und deutschen Schulen.

Im Interview erzählt sie von Erlebnissen, die sie dabei besonders beeindruckt haben. Und wir unterhalten uns natürlich darüber, welche Kompetenzen Kinder in Zukunft brauchen werden. Mindestens ebenso wichtig ist mir aber die Frage: Was brauchen wir Lehrerinnen und Lehrer, damit wir in Zukunft krisenfest sind?
Immerhin haben wir die wichtige Aufgabe, Kinder auf eine Welt vorzubereiten, die wir uns heute noch gar nicht vorstellen können.

Außerdem sprechen wir darüber,

• warum Lehrkräfte in Finnland so viel Wertschätzung erleben

• welche Bedingungen Lehrer:innen dabei unterstützen, ihren Job bestmöglich zu machen

• wie wir den Beruf des Lehrers, der Lehrer:in auch in Deutschland wieder attraktiv machen können.

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Verena Friederike Hasel: Das krisenfeste Kind

https://www.genialokal.de/Produkt/Verena-Friederike-Hasel/Das-krisenfeste-Kind_lid_50447340.html

Podcast: Komplimente für Kolleg:innen

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