#113 „Lachen und Lernen – ein Traumpaar!“

Interview mit Charmaine Liebertz

„Lachen ist die kürzeste Brücke vom ICH zum DU“ – sagt Charmaine Liebertz.
Die Ur-Kölnerin hat vor über 20 Jahren die „Gesellschaft für ganzheitliches Lernen“ gegründet. Seitdem macht sie sich stark für ein Lernen mit Kopf, Herz, Hand und Humor.

Ich hatte das große Vergnügen, sie bei einem ihrer inspirierenden und lustigen Vorträge zu erleben!
Im Podcast spricht Charmaine Liebertz darüber,

• wie ihr der Humor in die Wiege gelegt wurde,

• warum es sich in entspannter Atmosphäre besser lernt

• dass die „Humorbrille“ helfen kann, den Schulalltag besser zu bewältigen

• und warum Lachen wie Medizin wirken kann.

Außerdem hat sie konkrete Tipps parat: Für mehr Humor im Unterricht!

**************************************************************************************************

Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,
aber du kommst alleine nicht weiter?

Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann.

Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir:

https://calendly.com/kleinepause/30min

**************************************************************************************************

Shownotes:

Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick:
https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/

Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist:
martina@diekleinepause.de

Buchtipp: „Das Schatzbuch des Lachens“

Gesellschaft für Ganzheitliches Lernen: https://www.ganzheitlichlernen.de/

Podcast mit Carmen Goglin: Lachyoga gegen den Schulstress
https://www.diekleinepause.de/100-lachyoga-gegen-den-schulstress/

#112 Lehrer-Leben in Balance: So stärkst du deine emotionale Resilienz

Positive Psychologie in der Schule

„Das alles ist doof-Gefühl ist weg!“, sagte neulich eine meiner Klientinnen zu mir. Sie steckte vor dem Coaching fest in einem negativen Tunnelblick, hatte nur noch Augen für das, was nicht lief.

Kein Wunder: Im Schulalltag gibt’s jede Menge Gründe, sich zu ärgern oder unzufrieden zu sein. Und gleichzeitig sind da auch schöne Momente, lustige Erlebnisse und wertvolle Begegnungen. Manchmal nehmen wir die aber einfach nicht mehr wahr. Oder wir lassen uns „anstecken“ von der schlechten Laune anderer. Kennst du vielleicht.

Die Forschungsergebnisse der Positiven Psychologie zeigen: Du hast es in der Hand, in welcher Grundstimmung du durch deinen Tag (und dein Leben) gehst. Positive Emotionen erleben und fördern: Das ist einer der Bausteine für dein Aufblühen.

In dieser Podcast-Folge erfährst du,

• Warum alle Gefühle wichtig sind: die positiven und die negativen.

• Woran es liegt, dass du dir Negatives besser merkst.

• Wie positive Gefühle deine Wahrnehmung erweitern und dich in deine Aufwärtsspirale bringen.

Und du bekommst praxistaugliche Tipps für deinen Schulalltag: So kannst du aktiv sorgen für mehr positive und weniger negative Emotionen.

**************************************************************************************************

Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,
aber du kommst alleine nicht weiter?

Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann.

Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir:

https://calendly.com/kleinepause/30min

**************************************************************************************************

Shownotes:

Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick:
https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/

Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist:
martina@diekleinepause.de

Podcast: Basics der Positiven Psychologie

https://www.diekleinepause.de/aufbluehen-in-der-schule-die-positive-psychologie-sagt-das-geht/

Podcast: Dankbarkeit – die Superkraft

https://www.diekleinepause.de/32-dankbarkeit-wie-sie-dich-im-schulalltag-staerkt/

Buchtipp:

Barbara Fredrickson: Die Macht der guten Gefühle. Wie eine positive Haltung Ihr Leben dauerhaft verändert.

#111 Aufblühen in der Schule? - Die Positive Psychologie sagt: Das geht!

Als du den Titel der Podcast-Folge gelesen/ gehört hast, was hast du da gedacht?
Hast du gedacht: „Spannend! Ich möchte wissen, wie das gehen kann.“
Oder hast du gedacht: „Die spinnt doch wohl. Aufblühen in der Schule? Unmöglich.“
Wie geht’s dir bei deiner Arbeit? Bist du erfüllt, erlebst du dich im Flow, kannst du deine Stärken einbringen?
Oder dümpelst du so vor dich hin: Du kommst klar, bist aber auch nicht besonders glücklich und zufrieden?
Oder möchtest du einfach nur den Tag überleben, irgendwie durchkommen?

Ich kenne dieses Gefühl der Resignation und des Vor-mich-hin-Dümpelns leider auch. Und ich bin froh, dass ich durch meinen Burnout auf die Positive Psychologie gestoßen bin. Denn diese Wissenschaft ist eine wahre Schatzkiste für alle, die sich ein glückliches, erfüllten Leben wünschen – trotz aller Herausforderungen und Schwierigkeiten.

In dieser Podcast-Folge geht‘s um die Basics:

• Positive Psychologie: Was ist das überhaupt?

• Die Theorie des Wohlbefindens

• Aufblühen mit dem PERMA-Modell

Und vor allem geht es um die Frage: Was bedeutet das konkret für deinen Schulalltag? Wie können die Erkenntnisse der Positiven Psychologie dein Aufblühen fördern?

In den nächsten Podcast-Folgen steige ich da tiefer mit dir ein. Ich nehme dich mit in meine Workshops zur Positiven Psychologie. Und ich stelle dir inspirierende Praxis-Beispiele aus deutschen Schulen vor.

**************************************************************************************************

Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,
aber du kommst alleine nicht weiter?

Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann.

Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir:

https://calendly.com/kleinepause/30min

**************************************************************************************************

Shownotes:

Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick:
https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/

Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist:
martina@diekleinepause.de

Podcast-Folge mit Susanne Schäfer, Zaubereinmaleins:

https://www.diekleinepause.de/gerne-in-der-schule-arbeiten-trotz-und-mit-allem/

Buchtipp:

Martin Seligman: "Wie wir aufblühen - Die 5 Säulen des persönlichen Wohlbefindens"

#110 Warum ich gerne in der Schule arbeite - trotz und mit allem.

Interview mit Susanne Schäfer

Susanne Schäfer, bekannt durch ihre Plattform „Zaubereinmaleins“, hat 15 Jahre lang mit viel Herzblut die Grundschule Herten-Mitte geleitet.
Nun darf sie das nicht mehr tun.

Im Podcast spreche ich mit ihr über ihre aktuelle Situation.
Susanne erzählt,

• welche Gefühle diese Anordnung bei ihr ausgelöst hat,

• was ihr in dieser Zeit Halt gibt,

• wie sie es schafft, nicht mit Ungerechtigkeit und Fremdbestimmung zu hadern und

• warum sie weiterhin gerne als Schulleiterin tätig sein möchte – wenn auch an einer anderen Schule.

Außerdem verrät Susanne, welche Strukturen an der Grundschulen Herten-Mitte zum Wohlbefinden des Teams beitragen.

**************************************************************************************************

Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,
aber du kommst alleine nicht weiter?

Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann.

Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir:

https://calendly.com/kleinepause/30min

**************************************************************************************************

Shownotes:

Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick:
https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/

Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist:
martina@diekleinepause.de

Susannes Podcast „Zaubergeplauder“:**

https://open.spotify.com/show/5gafik1w3O3gUdSfPzU3ij?si=5280a642ae4747be

3 Fragen für einen Schuljahresbeginn mit mehr Leichtigkeit

Und auf in eine neue Runde!
Vielleicht startest du nächste Woche auch wieder in den Schulalltag, vielleicht kannst du noch einige Wochen Ferien genießen.
Ganz gleich, was bei dir gerade der Fall ist:
Die große Herausforderung ist es doch immer, zum Schuljahresbeginn deine frisch getankte Energie zu behalten, oder?
Eine gute Balance zu finden zwischen Arbeit und Privatleben.
Deinen Job so zu machen, dass du zufrieden bist –
und dich gleichzeitig von den schulischen Anforderungen nicht zu sehr vereinnahmen zu lassen.

In dieser Folge stelle ich dir 3 Fragen, die dafür sorgen können,
dass du deinen Schuljahresbeginn mit etwas mehr Leichtigkeit angehst.
Natürlich kannst du damit die Aufgabenflut nicht wegzaubern, aber:
Du kannst bewusst entscheiden, wie du mit all den Anforderungen umgehst,
die ganz besonders zum Start in ein neues Schuljahr wieder auf dich zukommen.

**************************************************************************************************

Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,
aber du kommst alleine nicht weiter?

Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann.

Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir:

https://calendly.com/kleinepause/30min

**************************************************************************************************

Shownotes:

Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick:
https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/

Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist:
martina@diekleinepause.de

#108 Die Geheimnisse glücklicher Pädagog:innen

Interview mit Ilka Köhler

Jedes Jahr am 20. März feiern wir den Welttag des Glücks.
Passend dazu gibt’s heute ein Interview mit Ilka Köhler.
Denn sie hat ein Buch mit dem schönen Titel „Die Geheimnisse glücklicher Pädagogen“ geschrieben.

Glücklich sein im Beruf der Lehrerin, des Lehrers – wie geht das?
Ilka, die viele Jahre an unterschiedlichen Schulen als Sonderpädagogin gearbeitet hat, kennt den Schulalltag genau.
Und sie hat sich angeschaut, was „glückliche“ Lehrkräfte anders machen.

Im Interview spricht sie darüber,
• wie das Gesetz der Resonanz in der Schule wirkt und wie du es aktiv für dich nutzen kannst
• in welche Gedanken- und Gefühlsfallen wir im Schulalltag tappen können und mit welchen Strategien wir uns dagegen wappnen können.

**************************************************************************************************

Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,
aber du kommst alleine nicht weiter?

Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann.

Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir:

https://calendly.com/kleinepause/30min

**************************************************************************************************

Shownotes:

Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick:
https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/

Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist:
martina@diekleinepause.de

Buch „Die Geheimnisse glücklicher Pädagogen – Mehr Harmonie durch Resonanz“: https://amzn.to/3D97kCN

Ilkas Website: https://ilkakoehler.de

YouTube- Kanal:https://www.youtube.com/@ilkakoehler

Instagram: https://www.instagram.com/ilka.koehler

Facebook: https://www.facebook.com/ilkakoehler.de

*********************************************************************

Mentoring: „ausgeglichen statt ausgebrannt“

https://www.diekleinepause.de/ausgeglichen-statt-ausgebrannt/

Kostenfreies Orientierungsgespräch:

https://calendly.com/kleinepause/30min

Wie geht’s dir in deinem (Schul-)Alltag?

Hol dir deinen persönlichen Selbst-Check für 0€:

https://www.diekleinepause.de/selbst-check-wohlbefinden/

#107 Muss ich noch belastbarer werden?

„Wenn die Schule zu stark ist, bist du zu schwach.“

Neulich schrieb mir ein Lehrer, dass in seinem Kollegium dieser Spruch an der Tagesordnung ist. Unfassbar!
Heißt das: Wenn ich den täglichen Herausforderungen nicht gewachsen bin und mich überfordert fühle, bin ich schwach? Einfach nicht belastbar genug? Und ich müsste mich einfach mal zusammenreißen oder an mir arbeiten, um belastbarer zu werden?

Belastbarer werden: Ist das erstrebenswert?
In einem meiner Resilienz-Workshops hat sich neulich genau zu dieser Frage eine spannende Diskussion entwickelt.

In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit in diese Diskussion und erzähle dir, wie sich meine Einstellung zur Belastbarkeit gewandelt hat.

**************************************************************************************************

Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,
aber du kommst alleine nicht weiter?

Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann.

Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir:

https://calendly.com/kleinepause/30min

**************************************************************************************************

Shownotes:

Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick:
https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/

Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist:
martina@diekleinepause.de

Überleben im Schulalltag

https://www.diekleinepause.de/64-ueberleben-im-schulalltag-interview-mit-dr-michael-mehrgardt/

#106 5 Tipps für erholsame Schreibtisch-Pausen

Wenn du zu Hause am Schreibtisch sitzt, kommt leider niemand vorbei und erinnert dich daran, regelmäßig Pausen einzulegen.
Schade eigentlich.

Denn so passiert es dir vielleicht immer wieder, dass du pausen-los durcharbeitest. Und erst viel zu spät bemerkst, dass du
• total verspannt bist

• überhaupt keine Lust mehr hast

• dich nicht mehr konzentrieren kannst.

Kleine, regelmäßige Pausen sind da ein wahres Zaubermittel!
Gerade dann, wenn du denkst, dass du keine Zeit für Pausen hast.

Deshalb gebe ich dir in dieser Podcast-Folge alltagstaugliche Tipps für erholsame Pausen von deiner Schreibtischarbeit.
Wichtig ist aber nicht nur, dass du Pausen einlegst, sondern wie du sie gestaltest.

Denn eine Pause, in der du dich nicht erholst, ist genauso viel wert wie keine Pause: nämlich gar nichts.

**************************************************************************************************

Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,
aber du kommst alleine nicht weiter?

Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann.

Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir:

https://calendly.com/kleinepause/30min

**************************************************************************************************

Shownotes:

Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick:
https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/

Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist:
martina@diekleinepause.de

BrainGym: Bewegungspausen mit Köpfchen

https://www.diekleinepause.de/36-brain-gym-fuers-homeoffice-bewegungspausen-mit-koepfchen/

#105 Immer fleißig und trotzdem niemals fertig

Arbeitest du effektiv oder effizient?

Kennst du auch das Gefühl, auf der Stelle zu treten? Du bist super fleißig, aber deine To-do-Liste hast du trotzdem niemals abgearbeitet.
Und du verstehst einfach nicht, woran das liegt. Du weißt auch nicht, was du ändern könntest.

Das ist eins der häufigsten Probleme meiner Coachees. Sie fragen sich: Muss ich etwa noch mehr arbeiten, um alles zu schaffen?

Und zum Glück kann ich da immer mit „Nein“ antworten. Und meistens ist es sogar möglich, weniger Zeit und Energie in die Arbeit zu investieren.

Wie das geht?
Am Anfang steht da meistens die Frage: Arbeitest du effektiv oder effizient?

Und darum geht’s auch in der heutigen Podcast-Folge.
Du erfährst,

• was der Unterschied zwischen effektiver und effizienter Arbeit ist
• warum es sich manchmal gut anfühlt, ineffizient zu sein
• wie du zeit- und energiesparender arbeiten kannst
• warum du zwischendurch schauen solltest, ob deine Leiter an der richtigen Hauswand steht.

**************************************************************************************************

Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,
aber du kommst alleine nicht weiter?

Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann.

Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir:

https://calendly.com/kleinepause/30min

**************************************************************************************************

Shownotes:

Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick:
https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/

Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist:
martina@diekleinepause.de

Podcast-Folgen zu den Inneren Antreibern:

https://www.diekleinepause.de/66-innere-antreiber-im-schulalltag/

https://www.diekleinepause.de/67-freundschaft-schliessen-mit-deinen-inneren-antreibern/

#104 Wann habe ich endlich mal Zeit für mich?

Kennst du dieses Gefühl, dich eigentlich immer nur von Wochenende zu Wochenende zu wünschen?

Dieses Gefühl: Wenn ich erst dieses und jenes geschafft habe, dann …

… kann ich mich ausruhen.

… zufrieden mit mir sein.

…

Das Problem: Dieser Moment bleibt immer in der Zukunft.

Und wieder mal ist ruckzuck ein Tag vergangen, an dem tausend To-dos erledigt hast –
und keine Zeit für die schönen Dinge des Lebens geblieben ist.

Die Frage ist: Wie kannst du jeden Tag als Geschenk sehen und ihn bewusst gestalten?
Wie kannst du dafür sorgen, dass die Dinge, die dir wichtig sind, auch tatsächlich stattfinden in deinem Leben?
Und die Dinge, die dir Zeit und Energie rauben, weniger Platz einnehmen?

Dazu habe ich heute 3 Ideen für dich.

**************************************************************************************************

Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,
aber du kommst alleine nicht weiter?

Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann.

Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir:

https://calendly.com/kleinepause/30min

**************************************************************************************************

Shownotes:

Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick:
https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/

Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist:
martina@diekleinepause.de