#46 Körperreise

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

#46 Körperreise

Kleine Pause pur

Die meiste Zeit spüren wir unseren Körper nicht. Wir unterdrücken Körpersignale - bewusst oder unbewusst. Für viele ist ihr Körper nichts weiter als ein Gehirn-Taxi!

Das Nicht-Beachten unseres Körpers rächt sich früher oder später. Wenn du (z.B. im Schulalltag) permanent deinen Hunger, deinen Durst oder deinen Wunsch nach Bewegung unterdrückst, macht das deinem ganzen Nervensystem riesigen Stress!

Also setzt die "Selbstfürsorge für Anfänger" genau da an: Nimm deinen Körper bewusst wahr. Hör ihm zu! Er sagt dir ganz genau, was dir gerade in diesem Moment gut tut.

Und dann: Tu es! Geh zur Toilette, streck dich, atme tief durch oder iss etwas richtig Gutes.

Die Körperreise hilft dir, einen "Check-in" in deinem Körper zu machen und dich dadurch bewusst zu entspannen. Das dauert nur ein paar Minuten und passt prima in eine Schulpause.

Wenn du diese Körperreise regelmäßig machst, kannst du deinen Körper sogar innnerhalb weniger Sekunden "durchchecken". Probier es aus: Dein Gehirn-Taxi wird es dir danken!

Du kannst direkt in die Körperreise starten bei Minute 5'50.

Viel Spaß beim Zuhören und denk dran:

Schultern runter, lächeln, atmen …

Deine Martina

Du wünschst dir noch mehr Entspannung?

Dann hör doch mal hier rein:

Meditations-Apps:

https://die-kleine-pause.podigee.io/27-24-entspannung-auf-knopfdruck-meditations-apps-fur-deinen-schul-alltag

Atempause:

https://die-kleine-pause.podigee.io/12-10-kleine-pause-pur-5-minuten-atemmeditation

Hat dir der Podcast gefallen?

Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder deine Bewertung bei Apple Podcasts: