Schultern runter, lächeln, atmen

Meine Zauberformel für die kleine Pause

Und so viel mehr als ein Spruch oder Motto!
In dieser Folge erfährst du, was in deinem Körper passiert, wenn du die Schultern lockerst, lächelst und atmest. Diese drei Dinge haben tatsächlich eine erstaunliche Wirkung auf dein Wohlbefinden!

Außerdem verrate ich dir, wie du dieses Entspannungs-Mantra in deinen Schulalltag integrieren kannst, um dich gegen stressige Situationen zu wappnen, nervige Schreibtischarbeiten durchzustehen und sogar die Stimmung in deinem Kollegium positiv zu beeinflussen.

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Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,
aber du kommst alleine nicht weiter?

Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann.

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Stress lass nach!

Interview mit Lisa Mestars - Teil 1

Heute gibt’s das erste Interview hier im Podcast für Lehrergesundheit!
Lisa Mestars ist Gesundheitscoach und ganzheitliche Therapeutin.
In ihrem Podcast „Körperkunde“ kümmert sie sich mit Leidenschaft
um Körper und Gesundheit.

Mit Lisa spreche ich heute über das Thema Stress – im Allgemeinen
und ganz besonders in der Schule.

Im ersten Teil des Interviews geht es um die Fragen:
• Was passiert bei Stress in deinem Körper?
• Welche (Langzeit-) Folgen kann das für deine Gesundheit haben?
• Kann Stress süchtig machen?

Lisa erklärt super anschaulich die Zusammenhänge und Abläufe im Körper.
Und sie hat jede Menge praktische Tipps für dich,

• wie du erkennst, was dich in deinem (Schul-) Alltag stresst
• wie du es schaffst, aus deinen Stressmustern auszusteigen.

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Stress lass nach!

Interview mit Lisa Mestars - Teil 2

Im 2. Teil des Interviews spreche ich mit Lisa darüber, wie du stressige Situationen in deinem Schulalltag selbst entschärfen kannst.
Jetzt wird’s ganz praktisch:

Lisa verrät dir kleine, aber effektive Anti-Stress-Übungen

• für die typischen Stressmomente in der Schule
• für akute Stress- und Prüfungssituationen

Dabei spielen ein Bleistift und die Schultoilette eine tragende Rolle!

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Hunger, Durst & Co. am Schulmorgen

Wie du gut für deinen Körper sorgen kannst

Heute geht es um ganz menschliche Bedürfnisse und um die Frage, ob du es schaffst, am Schulmorgen gut für deinen Körper zu sorgen.

Du erfährst,

• wie Hunger und Durst deinen Körper stressen
• wie du deine Ess- & Trinkgewohnheiten positiv verändern kannst
• dass auch der Toilettengang extrem wichtig ist für dein Wohlgefühl

Ich hoffe, du kannst aus dieser Episode viel für dich mitnehmen.

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#2 Die Pausen entstressen

Kleine Veränderung - große Wirkung

Pausen am Schulmorgen sind oft wenig erholsam für die Lehrkräfte.
Im Gegenteil - oft steigt der Stresspegel in den Pausen sogar messbar!

In dieser Episode erfährst du, woran das liegt. Außerdem gebe ich dir zwei kleine Tipps, die deinen Schulvormittag spürbar entstressen können.

Kleine Veränderung – große Wirkung!

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Mit Pause fangen wir an

Warum du dir selbst auf die Schulter klopfen darfst

Herrliches Motto, oder?
Von wem ich es übernommen habe, hörst du in dieser Folge.

Außerdem erfährst du

• warum du dir als Lehrer*in gerne öfter mal selbst auf die Schulter klopfen darfst
• warum du gut auf dich achten solltest
• was der Unterschied zwischen Selbstfürsorge und Egoismus ist
• und wie du „mit Pause fangen wir an“ in deinem Alltag umsetzen kannst.

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Es ist Zeit für die kleine Pause!
Wer und was dich in diesem Podcast erwartet, erfährst du in dieser kurzen und knackigen Episode.
Außerdem verrate ich dir, warum „die kleine Pause“ für dich gerade dann richtig ist, wenn du keine Zeit hast, um dir Zeit zu nehmen.

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„die kleine Pause“ verbindet Wissen und Inspiration rund um das Thema Lehrergesundheit.
Hier bekommst Du praktische Tipps zu Stressbewältigung, Selbstfürsorge und Kommunikation. Dich erwarten Selbstcoaching-Übungen und Interviews mit Experten und Alltagshelden. Ich teile mit dir meine Erfahrungen aus Schule, Lehrerausbildung und Coaching.
Gelassen, gesund und gut gelaunt im Schulalltag – du fragst dich, wie das gehen soll?
Du wünschst dir weniger Stress und mehr Energie für die Dinge, die dir am Herzen liegen?
Dann bist du hier richtig!

Denn hier gibt es alles, was dein Lehrerleben glücklicher und entspannter macht!

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