„Lern dich glücklich!“

Wie die Positive Psychologie dich im Schulalltag stärkt

Heute gibt’s ein Interview mit einer sehr inspirierenden Lehrerin!
Jasmin unterrichtet an einer Dänischen Schule in Schleswig Holstein.
Mit ihrem Instagram-Profil @lerndichgluecklich vertritt sie die Überzeugung:
„Glück kann man üben!“

Und das setzt sie in ihrem Schulalltag um: Mit ihren Kolleg*innen und ihren Schüler*innen. Ausgangspunkt dafür war ein intensives Training ihres gesamten Kollegiums zum Thema „Positive Psychologie“.

Im Interview spreche ich mit Jasmin darüber,

• wie das Training die Arbeitsatmosphäre in ihrem Kollegium positiv beeinflusst hat
• wie du herausfindest, was deine Charakterstärken sind
• wie du dieses Wissen in deinem Schulalltag und in deinem Familienleben nutzen kannst
Außerdem erfährst du,
• wie du mit Schüler*innen Charakterstärken trainieren kannst
• wie sich der Unterrichtsalltag durch mehr Achtsamkeit verändert

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Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,
aber du kommst alleine nicht weiter?

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martina@diekleinepause.de

Jasmin auf Instagram: https://www.instagram.com/lerndichgluecklich/

Hier kannst du den Charakterstärken-Test machen:
https://www.charakterstaerken.org/

Buchtipp:
John Strelecky: Das Café am Rande der Welt

https://www.genialokal.de/Produkt/John-Strelecky/Das-Cafe-am-Rande-der-Welt_lid_5451063.html

#15 Happy teachers change the world

Mein Buch des Jahres

Mehr oder weniger "zufällig" bin ich bei diesem Buch gelandet, weil ich den Titel so schön fand. Und dann hat es mich wirklich gepackt!

"Unsere Aufgabe als Lehrkräfte ist nicht einfach nur Wissen zu vermitteln,
sondern menschliche Wesen zu prägen,
damit sie Sorge tragen für unseren kostbaren Planeten",
schreibt Thich Nhath Hanh in seinem Brief an einen jungen Lehrer.

Und das hat mich wieder daran erinnert, warum ich eigentlich Lehrerin geworden bin. Warum dieser Beruf so wichtig und wertvoll ist.
Dieses Buch ist nicht nur eine große Inspiration, sondern gleichzeitig ein richtiges Handbuch der Achtsamkeit. Auf über 300 Seiten beschreiben der Zen-Meister Thich Nhath Hanh und die Pädagogik-Professorin Katherine Weare, wie Achtsamkeit in die Schule gebracht werden kann.

In dieser Podcast-Folge gibt’s für dich:

• einen Überblick über die Inhalte des Buches
• Infos zu den beiden Autoren und ihrer Initiative „Wake up schools“
• 2 Achtsamkeitsübungen, die du direkt mit deinen Schüler*innen durchführen kannst

Kennst du das Buch?
Was ist dein Buch des Jahres?
Komm zum Austausch darüber gerne in die Facebook-Gruppe oder schreib mir eine Mail!

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#14 Gelassen und gesund im Schulalltag

„die kleine Pause“ trifft „Schulbildung mal anders“

Dieses Interview ist bereits im Podcast „Schulbildung mal anders“ erschienen.
Ich habe mich unglaublich gefreut und mich richtig geehrt gefühlt, als mich Laura Natascha Vogt um ein Interview gebeten hat.
Laura ist Studentin für das Lehramt Sonderpädagogik in Berlin. Mit ihrem Podcast und ihrem Youtube-Kanal bietet sie all denen eine Bühne, die etwas im Bildungssystem verändern möchten.

Ihr Ziel ist es, Menschen zu vernetzen, die Schule anders denken möchten – hin zu mehr Achtsamkeit und Wertschätzung im Schulalltag.
Laura und ich hatten uns richtig viel zu erzählen. Und so spreche ich im Interview mit ihr nicht nur darüber, warum mir das Thema Lehrergesundheit so sehr am Herzen liegt. Wir reden auch über Lehrerausbildung, Fluch und Segen der sozialen Netzwerke, Selbstverantwortung, Perfektionismus und Herzintelligenz.

Und am Ende der Folge erfährst du sogar, was ich tun würde, wenn ich Bildungsministerin wäre!

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Podcast „Schulbildung mal anders“

https://podtail.com/de/podcast/schulbildung-mal-anders/

Buchtipp “Happy teachers change the world”

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#13 Interview mit Wibke Poth (Teil 2)
Wie geht’s den Lehrkräften?

„Wie geht’s?“ – so heißt eine aktuelle Studie des VBE. In dieser Studie ging es nicht nur um das subjektive (Wohl-) Befinden der befragten Lehrkräfte. Untersucht wurde vielmehr: Welche schulischen Rahmenbedingungen fördern die Gesundheit der Lehrerinnen und Lehrer?
Wibke Poth ist die stellvertretende Landesvorsitzende des VBE NRW. Ihre Arbeitsbereiche: Mitbestimmung und Lehrergesundheit.
Die gelernte Grundschullehrerin ist außerdem die Vorsitzende des Hauptpersonalrates für Grundschulen im Schuministerium NRW.

Mit Wibke Poth spreche ich über die Ergebnisse und Konsequenzen der „Wie geht’s?“- Studie:
• Welche Rahmenbedingungen in der Schule beeinflussen Gesundheit und Wohlbefinden?
• Was kann an diesen Rahmenbedingungen geändert werden?
• Ist es „Privatsache“ von Lehrkräften, sich um ihre Gesunderhaltung zu kümmern?

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#12 Interview mit Wibke Poth (Teil1):

Wie geht’s den Lehrkräften?

„Wie geht’s?“ – so heißt eine aktuelle Studie des VBE. In dieser Studie ging es nicht nur um das subjektive (Wohl-) Befinden der befragten Lehrkräfte. Untersucht wurde vielmehr: Welche schulischen Rahmenbedingungen fördern die Gesundheit der Lehrerinnen und Lehrer?
Wibke Poth ist die stellvertretende Landesvorsitzende des VBE NRW. Ihre Arbeitsbereiche: Mitbestimmung und Lehrergesundheit.
Die gelernte Grundschullehrerin ist außerdem die Vorsitzende des Hauptpersonalrates für Grundschulen im Schuministerium NRW.

Mit Wibke Poth spreche ich über die Ergebnisse und Konsequenzen der „Wie geht’s?“- Studie:

• Welche Rahmenbedingungen in der Schule beeinflussen Gesundheit und Wohlbefinden?
• Was kann an diesen Rahmenbedingungen geändert werden?
• Ist es „Privatsache“ von Lehrkräften, sich um ihre Gesunderhaltung zu kümmern?

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5 Tipps für einen guten Start ins Referendariat

... direkt aus der Praxis!

Heute gibt’s eine Spezial-Folge für alle, die gerade frisch ins Referendariat gestartet sind. Und alle, die mittendrin sind!

In meinem ZfsL gibt es zum Start des Referendariats Tipps von den „alten Hasen“ für die frisch vereidigten Lehramtsanwärter:innen.
Aus diesen Tipps habe ich die 5 wesentlichen Zutaten genommen, noch ein paar Erfahrungen aus Ausbilder:innensicht dazu gemixt – und schon ist der Starter-Cocktail fertig!

Viel Spaß beim Genießen, Zuhören & Umsetzen.
Und vor allem wünsche ich dir einen guten Start ins Referendariat!

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Kleine Pause pur: 5 Minuten Atemmeditation

Diese Atem-Meditation ist ein Geschenk für dich!
Ein Geschenk von mir für dich, weil ich mit der Episode #10 heute ein kleines Podcast-Jubiläum feiere.
Und ein Geschenk, das du dir selbst machst. Schenk dir 5 Minuten zum Durchatmen!
Genieß die kleine Pause.

Ich habe die Meditation extra so kurz gestaltet, dass du sie sogar in der Schule zwischendurch einschieben kannst. Und sie ist ganz ohne Schnickschnack, kein Intro, kein Outro.

Ein ganz besonderes Dankeschön an meinen Sohn Sönke, der die Atempause mit einer Eigenkomposition begleitet. Ich bin echt stolz auf dich, es klingt wunderschön!

Also, gönn dir die Atempause.

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Zwischen Weckerklingeln und Schulgong

Wie ich zu meiner Morgenroutine gekommen bin

Um 5 Uhr aufstehen, um dann eine Morgenroutine abzuspulen?
Das war noch vor ein paar Jahren unvorstellbar für mich!
In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich, welches Ereignis in meinem Leben mich vor 3 Jahren zum Umdenken gebracht hat.

Du erfährst,

• wie sich meine Morgenroutine Stück für Stück entwickelt hat
• wie meine Morgenroutine heute aussieht
• und welche überraschenden (Neben)Wirkungen sie für mich hat

Wenn du danach auch Lust auf eine Morgenroutine bekommen hast, habe ich ein paar Tipps für dich, die dir den Anfang erleichtern.

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Ein Hoch auf das Mittagsschläfchen!

Warum du es dir mit gutem Gewissen gönnen kannst

Heute erfährst du,

• warum du nach deinem Arbeitstag in der Schule so dringend ein Nickerchen brauchst
• wie du deinem Körper damit ganz viel Gutes tust
• wie du anschließend wieder munter wirst.

Der Mittagsschlaf ist eins meiner Lieblingsrituale!
Geht dir das auch so?

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STOP! In 3 Schritten raus aus dem Hamsterrad

Eine Selbstcoaching-Übung für dich

Kennst du das auch?
Diese Situationen, in denen du beinahe wie ferngesteuert handelst?
Manchmal bist du so im Stress, dass du einfach nur noch blind reagierst auf die Anforderungen von außen
so, als ob jemand einen Knopf drückt und du reagierst nur noch
weil du denkst: „Ich MUSS das JETZT machen!“

Dann ist diese Folge für dich.
Heute erfährst du, warum es uns oft so schwer fällt,
angemessen mit stressigen Situationen umzugehen.

Und ich habe 3 Schritte für dich,
wie du das Hamsterrad anhalten und sogar herausspringen kannst!

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