#13 Interview mit Wibke Poth (Teil 2)
Wie geht’s den Lehrkräften?

„Wie geht’s?“ – so heißt eine aktuelle Studie des VBE. In dieser Studie ging es nicht nur um das subjektive (Wohl-) Befinden der befragten Lehrkräfte. Untersucht wurde vielmehr: Welche schulischen Rahmenbedingungen fördern die Gesundheit der Lehrerinnen und Lehrer?
Wibke Poth ist die stellvertretende Landesvorsitzende des VBE NRW. Ihre Arbeitsbereiche: Mitbestimmung und Lehrergesundheit.
Die gelernte Grundschullehrerin ist außerdem die Vorsitzende des Hauptpersonalrates für Grundschulen im Schuministerium NRW.

Mit Wibke Poth spreche ich über die Ergebnisse und Konsequenzen der „Wie geht’s?“- Studie:
• Welche Rahmenbedingungen in der Schule beeinflussen Gesundheit und Wohlbefinden?
• Was kann an diesen Rahmenbedingungen geändert werden?
• Ist es „Privatsache“ von Lehrkräften, sich um ihre Gesunderhaltung zu kümmern?

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Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,
aber du kommst alleine nicht weiter?

Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann.

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martina@diekleinepause.de

#12 Interview mit Wibke Poth (Teil1):

Wie geht’s den Lehrkräften?

„Wie geht’s?“ – so heißt eine aktuelle Studie des VBE. In dieser Studie ging es nicht nur um das subjektive (Wohl-) Befinden der befragten Lehrkräfte. Untersucht wurde vielmehr: Welche schulischen Rahmenbedingungen fördern die Gesundheit der Lehrerinnen und Lehrer?
Wibke Poth ist die stellvertretende Landesvorsitzende des VBE NRW. Ihre Arbeitsbereiche: Mitbestimmung und Lehrergesundheit.
Die gelernte Grundschullehrerin ist außerdem die Vorsitzende des Hauptpersonalrates für Grundschulen im Schuministerium NRW.

Mit Wibke Poth spreche ich über die Ergebnisse und Konsequenzen der „Wie geht’s?“- Studie:

• Welche Rahmenbedingungen in der Schule beeinflussen Gesundheit und Wohlbefinden?
• Was kann an diesen Rahmenbedingungen geändert werden?
• Ist es „Privatsache“ von Lehrkräften, sich um ihre Gesunderhaltung zu kümmern?

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5 Tipps für einen guten Start ins Referendariat

... direkt aus der Praxis!

Heute gibt’s eine Spezial-Folge für alle, die gerade frisch ins Referendariat gestartet sind. Und alle, die mittendrin sind!

In meinem ZfsL gibt es zum Start des Referendariats Tipps von den „alten Hasen“ für die frisch vereidigten Lehramtsanwärter:innen.
Aus diesen Tipps habe ich die 5 wesentlichen Zutaten genommen, noch ein paar Erfahrungen aus Ausbilder:innensicht dazu gemixt – und schon ist der Starter-Cocktail fertig!

Viel Spaß beim Genießen, Zuhören & Umsetzen.
Und vor allem wünsche ich dir einen guten Start ins Referendariat!

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Kleine Pause pur: 5 Minuten Atemmeditation

Diese Atem-Meditation ist ein Geschenk für dich!
Ein Geschenk von mir für dich, weil ich mit der Episode #10 heute ein kleines Podcast-Jubiläum feiere.
Und ein Geschenk, das du dir selbst machst. Schenk dir 5 Minuten zum Durchatmen!
Genieß die kleine Pause.

Ich habe die Meditation extra so kurz gestaltet, dass du sie sogar in der Schule zwischendurch einschieben kannst. Und sie ist ganz ohne Schnickschnack, kein Intro, kein Outro.

Ein ganz besonderes Dankeschön an meinen Sohn Sönke, der die Atempause mit einer Eigenkomposition begleitet. Ich bin echt stolz auf dich, es klingt wunderschön!

Also, gönn dir die Atempause.

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Zwischen Weckerklingeln und Schulgong

Wie ich zu meiner Morgenroutine gekommen bin

Um 5 Uhr aufstehen, um dann eine Morgenroutine abzuspulen?
Das war noch vor ein paar Jahren unvorstellbar für mich!
In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich, welches Ereignis in meinem Leben mich vor 3 Jahren zum Umdenken gebracht hat.

Du erfährst,

• wie sich meine Morgenroutine Stück für Stück entwickelt hat
• wie meine Morgenroutine heute aussieht
• und welche überraschenden (Neben)Wirkungen sie für mich hat

Wenn du danach auch Lust auf eine Morgenroutine bekommen hast, habe ich ein paar Tipps für dich, die dir den Anfang erleichtern.

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Ein Hoch auf das Mittagsschläfchen!

Warum du es dir mit gutem Gewissen gönnen kannst

Heute erfährst du,

• warum du nach deinem Arbeitstag in der Schule so dringend ein Nickerchen brauchst
• wie du deinem Körper damit ganz viel Gutes tust
• wie du anschließend wieder munter wirst.

Der Mittagsschlaf ist eins meiner Lieblingsrituale!
Geht dir das auch so?

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STOP! In 3 Schritten raus aus dem Hamsterrad

Eine Selbstcoaching-Übung für dich

Kennst du das auch?
Diese Situationen, in denen du beinahe wie ferngesteuert handelst?
Manchmal bist du so im Stress, dass du einfach nur noch blind reagierst auf die Anforderungen von außen
so, als ob jemand einen Knopf drückt und du reagierst nur noch
weil du denkst: „Ich MUSS das JETZT machen!“

Dann ist diese Folge für dich.
Heute erfährst du, warum es uns oft so schwer fällt,
angemessen mit stressigen Situationen umzugehen.

Und ich habe 3 Schritte für dich,
wie du das Hamsterrad anhalten und sogar herausspringen kannst!

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Schultern runter, lächeln, atmen

Meine Zauberformel für die kleine Pause

Und so viel mehr als ein Spruch oder Motto!
In dieser Folge erfährst du, was in deinem Körper passiert, wenn du die Schultern lockerst, lächelst und atmest. Diese drei Dinge haben tatsächlich eine erstaunliche Wirkung auf dein Wohlbefinden!

Außerdem verrate ich dir, wie du dieses Entspannungs-Mantra in deinen Schulalltag integrieren kannst, um dich gegen stressige Situationen zu wappnen, nervige Schreibtischarbeiten durchzustehen und sogar die Stimmung in deinem Kollegium positiv zu beeinflussen.

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Stress lass nach!

Interview mit Lisa Mestars - Teil 1

Heute gibt’s das erste Interview hier im Podcast für Lehrergesundheit!
Lisa Mestars ist Gesundheitscoach und ganzheitliche Therapeutin.
In ihrem Podcast „Körperkunde“ kümmert sie sich mit Leidenschaft
um Körper und Gesundheit.

Mit Lisa spreche ich heute über das Thema Stress – im Allgemeinen
und ganz besonders in der Schule.

Im ersten Teil des Interviews geht es um die Fragen:
• Was passiert bei Stress in deinem Körper?
• Welche (Langzeit-) Folgen kann das für deine Gesundheit haben?
• Kann Stress süchtig machen?

Lisa erklärt super anschaulich die Zusammenhänge und Abläufe im Körper.
Und sie hat jede Menge praktische Tipps für dich,

• wie du erkennst, was dich in deinem (Schul-) Alltag stresst
• wie du es schaffst, aus deinen Stressmustern auszusteigen.

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Stress lass nach!

Interview mit Lisa Mestars - Teil 2

Im 2. Teil des Interviews spreche ich mit Lisa darüber, wie du stressige Situationen in deinem Schulalltag selbst entschärfen kannst.
Jetzt wird’s ganz praktisch:

Lisa verrät dir kleine, aber effektive Anti-Stress-Übungen

• für die typischen Stressmomente in der Schule
• für akute Stress- und Prüfungssituationen

Dabei spielen ein Bleistift und die Schultoilette eine tragende Rolle!

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