#23 Das kleine Pausen-Einmaleins – …noch mehr Ideen für erholsame Schulpausen (Teil 2)

Weiter geht’s mit meinem Lieblingsthema: PAUSEN!!!
In der letzten Woche habe ich schon 3 Ideen mit dir geteilt,
heute gibt’s noch einmal 4 Ideen für dich.

Also insgesamt 7 Ideen für deine erholsame Schulpause, damit du
• zwischendurch abschalten kannst
• den Reset-Knopf drückst
• neue Energie tankst
• etwas Schönes für dich tust!

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Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,
aber du kommst alleine nicht weiter?

Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann.

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In der heutigen Folge geht’s um mein Lieblingsthema: PAUSEN!!!
Erholsame Pausen in der Schule
… hätten wir soooo gerne,
… brauchen wir ganz dringend,
… sind so schwer zu bekommen!

Schulpause und Erholung – passt das überhaupt zusammen?
Ich denke: JA!
Deshalb teile ich im kleinen Pausen-Einmaleins meine Ideen für erholsame Schulpausen mit dir.
In der heutigen Folge gibt’s die ersten 3 Ideen, nächste Woche kommen dann nochmal 4.
Probier sie aus und sag mir, wie sie für dich funktionieren.
Außerdem bin ich neugierig: Wie findest du Erholung in deinen Schulpausen? Hast du noch ganz andere Ideen?

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So bleibst du auf deinem Kurs -
3 Tipps, um deine Gewohnheiten dauerhaft zu verändern

Warum ist es eigentlich so schwer, deine Gewohnheiten zu verändern?

Kennst du das? Du startest voller Elan mit einem guten Vorsatz, z.B. „Ich esse keine Schokolade mehr“. Das klappt in der ersten Woche super und du bist auch ganz stolz auf dich. Und dann kommt auf einmal so ein Tag, an dem du richtig gefrustet bist und unbedingt deine heißgeliebte Schokolade brauchst. Du willst ja nur ein Stückchen essen. Aus dem Stückchen wird ein Riegel, und auf einmal hast du die halbe Schokolade aufgefuttert.
Und dann geht’s los in deinem Kopf: Du schimpfst mit dir selbst, weil du so schwach bist, zu undiszipliniert, zu doof, um deine eigenen Vorsätze durchzuhalten.
Vielleicht isst du aus lauter Frust sogar noch den Rest der Schokolade, weil jetzt ja auch alles egal ist.
Und im schlimmsten Fall lässt du deinen Vorsatz komplett sausen, weil du dir damit ja selbst nur Misserfolgserlebnisse bescherst.

Die guten Nachrichten:
1. Das geht nicht nur dir so.
2. Das geht auch anders.

In dieser Folge erfährst du, warum es so schwer ist, deine Gewohnheiten zu verändern.
Und du bekommst 3 Tipps, wie du es trotzdem schaffst!

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#20 Bestimme deinen genauen Kurs - Ziele formulieren mit AROMA

Teil 2 der Mini-Serie: „Rückenwind für Veränderungen"

Du musst genauer wünschen“ – das sagt das Sams regelmäßig zu Herrn Taschenbier, wenn der mal wieder mit seinen ungenauen Wünschen das Falsche herbeigewünscht und Wunschpunkte verschwendet hat.

Genau darum geht’s auch in dieser Podcast-Folge: Genaues Wünschen.
Oder, noch besser: Genaues Zielen!

In der letzten Podcast-Folge konntest du mit der „Weg-von-Hin-zu“-Liste schonmal grob klären, in welche Richtung du gerne möchtest.
Was möchtest du in deinem Schulalltag verändern - für mehr Gelassenheit und Gesundheit ?
Heute kannst du dein Ziel genauer bestimmen. Dabei hilft dir die AROMA-Formel!

Neugierig geworden?
Dann hör doch einfach rein!

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#19 Setz die Segel neu!

Was möchtest du in deinem Schulalltag verändern?

Heute startet eine 3teilige Mini-Serie hier im Podcast: „Rückenwind für Veränderungen“
Der Jahreswechsel ist eine gute Gelegenheit für Klärung und Veränderung.
Vielleicht hast du auch zurückgeschaut auf das letzte Jahr und dabei festgestellt:
Irgendetwas muss sich ändern in meinem (Schul-)Alltag.
So kann es nicht weitergehen.

Wenn du dieses Gefühl hast, dann ist diese Mini-Serie für dich genau richtig. Hier gibt’s Rückenwind für dich, wenn du deine Segel neu setzen möchtest!

In Teil 1 gibt es heute eine Selbstcoaching-Übung für dich, um zu klären,

• was du nicht mehr möchtest
• was du dir stattdessen wünschst
• WARUM du etwas verändern möchtest!

Du brauchst auf jeden Fall etwas zu schreiben und ein bisschen Zeit und Ruhe für dich.

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Ayurveda macht Schule!
Interview mit Barbara Ohler (Teil 2)

Barbara Ohler ist Expertin für Ayurveda, Grundschullehrerin und Podcasterin.
Als Ayurveda- und Yogatherapeutin schöpft sie aus einem reichen Wissensschatz, um Körper, Seele und Geist gesund zu erhalten.
In ihrem Podcast „Ayurveda macht Schule“ verbindet sie dieses Wissen mit ihren Erfahrungen aus der Schule.
Das Interview enthält so viele wertvolle Informationen, dass ich es auf 2 Episoden verteile!
Naaaa, hast du schon einen Dosha-Test gemacht?
Und hast du deine Kolleginnen in den letzten Tagen vielleicht mal durch ganz andere Augen gesehen, nämlich aus ayurvedischer Sicht?
Hast du keine Ahnung, was ich damit meine? Dann solltest du dir unbedingt noch die Folge 1 des Interviews anhören!
Heute, im 2. Teil des Gesprächs, gibt es vor allem Praxis-Tipps!

Du erfährst,

• warum Rituale und dein Tagesrhythmus einen positiven Einfluss auf deine Gesundheit haben,

• welche Empfehlungen es dazu aus ayurvedischer Sicht gibt,

• wie du mit Ayurveda gesund durch die kalte Jahreszeit kommst.

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http://www.ayurveda-marktplatz.de/konstitutionstest

https://www.rosenberg-ayurveda.de/wissen/ayurveda-typen-mit-test.html

https://www.ayurveda-produkte.de/content/ayurveda-und-gesundheit/test-ihr-ayurveda-typ

Ayurveda macht Schule! (Teil 1)

Interview mit Barbara Ohler Barbara Ohler ist Expertin für Ayurveda, Grundschullehrerin und Podcasterin.

Als Ayurveda- und Yogatherapeutin schöpft sie aus einem reichen Wissensschatz, um Körper, Seele und Geist gesund zu erhalten.
In ihrem Podcast „Ayurveda macht Schule“ verbindet sie dieses Wissen mit ihren Erfahrungen aus der Schule.
Das Interview enthält so viele wertvolle Informationen, dass ich es auf 2 Episoden verteile!

Im 1. Teil des Gesprächs geht’s um diese Themen:

• Ayurveda – was ist das eigentlich?
• Lehrerkolleg*innen aus ayurvedischer Sicht
• Wie finde ich heraus, was mein Dosha ist?

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„Lern dich glücklich!“

Wie die Positive Psychologie dich im Schulalltag stärkt

Heute gibt’s ein Interview mit einer sehr inspirierenden Lehrerin!
Jasmin unterrichtet an einer Dänischen Schule in Schleswig Holstein.
Mit ihrem Instagram-Profil @lerndichgluecklich vertritt sie die Überzeugung:
„Glück kann man üben!“

Und das setzt sie in ihrem Schulalltag um: Mit ihren Kolleg*innen und ihren Schüler*innen. Ausgangspunkt dafür war ein intensives Training ihres gesamten Kollegiums zum Thema „Positive Psychologie“.

Im Interview spreche ich mit Jasmin darüber,

• wie das Training die Arbeitsatmosphäre in ihrem Kollegium positiv beeinflusst hat
• wie du herausfindest, was deine Charakterstärken sind
• wie du dieses Wissen in deinem Schulalltag und in deinem Familienleben nutzen kannst
Außerdem erfährst du,
• wie du mit Schüler*innen Charakterstärken trainieren kannst
• wie sich der Unterrichtsalltag durch mehr Achtsamkeit verändert

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Jasmin auf Instagram: https://www.instagram.com/lerndichgluecklich/

Hier kannst du den Charakterstärken-Test machen:
https://www.charakterstaerken.org/

Buchtipp:
John Strelecky: Das Café am Rande der Welt

https://www.genialokal.de/Produkt/John-Strelecky/Das-Cafe-am-Rande-der-Welt_lid_5451063.html

#15 Happy teachers change the world

Mein Buch des Jahres

Mehr oder weniger "zufällig" bin ich bei diesem Buch gelandet, weil ich den Titel so schön fand. Und dann hat es mich wirklich gepackt!

"Unsere Aufgabe als Lehrkräfte ist nicht einfach nur Wissen zu vermitteln,
sondern menschliche Wesen zu prägen,
damit sie Sorge tragen für unseren kostbaren Planeten",
schreibt Thich Nhath Hanh in seinem Brief an einen jungen Lehrer.

Und das hat mich wieder daran erinnert, warum ich eigentlich Lehrerin geworden bin. Warum dieser Beruf so wichtig und wertvoll ist.
Dieses Buch ist nicht nur eine große Inspiration, sondern gleichzeitig ein richtiges Handbuch der Achtsamkeit. Auf über 300 Seiten beschreiben der Zen-Meister Thich Nhath Hanh und die Pädagogik-Professorin Katherine Weare, wie Achtsamkeit in die Schule gebracht werden kann.

In dieser Podcast-Folge gibt’s für dich:

• einen Überblick über die Inhalte des Buches
• Infos zu den beiden Autoren und ihrer Initiative „Wake up schools“
• 2 Achtsamkeitsübungen, die du direkt mit deinen Schüler*innen durchführen kannst

Kennst du das Buch?
Was ist dein Buch des Jahres?
Komm zum Austausch darüber gerne in die Facebook-Gruppe oder schreib mir eine Mail!

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https://www.genialokal.de/Produkt/Thich-Nhat-Hanh-Katherine-Weare/Happy-Teachers-Change-the-World-A-Guide-for-Cultivating-Mindfulness-in-Education_lid_31495633.html

#14 Gelassen und gesund im Schulalltag

„die kleine Pause“ trifft „Schulbildung mal anders“

Dieses Interview ist bereits im Podcast „Schulbildung mal anders“ erschienen.
Ich habe mich unglaublich gefreut und mich richtig geehrt gefühlt, als mich Laura Natascha Vogt um ein Interview gebeten hat.
Laura ist Studentin für das Lehramt Sonderpädagogik in Berlin. Mit ihrem Podcast und ihrem Youtube-Kanal bietet sie all denen eine Bühne, die etwas im Bildungssystem verändern möchten.

Ihr Ziel ist es, Menschen zu vernetzen, die Schule anders denken möchten – hin zu mehr Achtsamkeit und Wertschätzung im Schulalltag.
Laura und ich hatten uns richtig viel zu erzählen. Und so spreche ich im Interview mit ihr nicht nur darüber, warum mir das Thema Lehrergesundheit so sehr am Herzen liegt. Wir reden auch über Lehrerausbildung, Fluch und Segen der sozialen Netzwerke, Selbstverantwortung, Perfektionismus und Herzintelligenz.

Und am Ende der Folge erfährst du sogar, was ich tun würde, wenn ich Bildungsministerin wäre!

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Podcast „Schulbildung mal anders“

https://podtail.com/de/podcast/schulbildung-mal-anders/

Buchtipp “Happy teachers change the world”

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