#83 Mein wichtigster Tipp für dein Zeitmanagement

Wie du es schaffst, weniger zu tun zu haben

Heute geht’s um das Kostbarste, das du hast: Deine Zeit.
Ich bin schon sehr oft gefragt worden, ob ich nicht mal eine Podcast-Folge über „Zeitmanagement“ aufnehmen kann. Hier ist sie!

Ich teile mit dir meinen wichtigsten Tipp zu diesem Thema:
Es geht nicht darum, mehr schaffen, sondern: Weniger zu tun haben.

Klingt verrückt? Finde ich nicht. Außerdem verrate ich dir,

• warum dich Zeitmanagement-Techniken alleine nicht weiterbringen und

• welche Fragen dir helfen, Aufgaben von deiner ToDo-Liste zu streichen.

Leg dir auf jeden Fall was zu schreiben bereit und los geht’s: Sorge dafür, dass du weniger zu tun hast!

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Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,
aber du kommst alleine nicht weiter?

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#82 Wie ich es immer wieder schaffe, richtig viel Adventsstress zu haben

13 Strategien, die ich dir NICHT empfehle

Überall gibt’s gute Ratschläge für eine entspannte, besinnliche Adventszeit: in Podcasts, Blog-Artikeln, Radio-Interviews und sogar in der Frauenzeitschrift beim Friseur bekommen wir dafür wertvolle Tipps.

Ja! Ich weiß das alles und trotzdem war ich dieses Jahr schon am Vorabend des 1. Advent fix und fertig. Wieder einmal!

Verdammt nochmal, wie schaffe ich das eigentlich immer wieder, so viel Stress zu haben?

Mit der Frage habe ich mich in die Badewanne gelegt. Herausgekommen ist dabei diese Podcast-Folge, in der ich dir meine 13 bewährten, garantiert wirksamen Strategien für richtig viel Adventsstress teile. Strategien, die ich dir NICHT empfehle!

Vielleicht erkennst du dich wieder – vielleicht hast du andere (noch wirksamere?) Strategien als ich.
Schreib mir gerne an martina@diekleinepause.de von deinen Erfahrungen!

Ich wünsche dir eine möglichst stressarme Adventszeit!

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#81 Kündigen.

die kleine Pause mit Anja Ramirez

„Ich schmeiß‘ den Job hin!“ – das sagen viele von uns. Und manche tun’s dann auch tatsächlich.

Eine, die es getan hat, ist Anja Ramirez. Sie war viele Jahre Grundschullehrerin, bis sie merkte, dass dieser Job nicht mehr passt für sie. Keine leichte Entscheidung, und doch sagt sie heute: „Die Kündigung war die beste Entscheidung meines Lebens.“

Im Interview erzählt sie,

• warum sie sich in unserem Schulsystem nicht mehr wohlgefühlt hat,
• wie es ihr ging auf dem Weg zur Entscheidung,
• wie ihr Umfeld auf die Kündigung reagiert hat und
• womit sie heute ihre Brötchen verdient.

Vor allem gibt uns Anja einen Einblick in ihr neues Lebensgefühl und berichtet, was sich nach der Kündigung bei ihr verändert hat.

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#80 Life after Lehramt
Interview mit Isabell Probst

„Ich glaube, ich kann erst wieder glücklich werden, wenn ich nicht mehr Lehrerin bin.“
Dieser Gedanke beschäftigte Isabell Probst einige Jahre lang, bis sie schließlich 2015 beschloss, ihren Job als Studienrätin an einem Gymnasium aufzugeben.
Damals erlebte sie, dass es auf dem Weg zur Kündigung kaum Beratung und Unterstützung für sie gab.
Heute gibt sie deshalb Lehrkräften mit Kündigungswunsch genau die Begleitung, die sie sich damals gewünscht hätte.
Im Gespräch mit mir erzählt Isabell
• warum sie gekündigt hat
• wie eine Kündigung abläuft
• welche Gründe ihre Klient:innen für den Ausstieg aus dem Lehrerjob haben
• in welchen Berufen Ex-Lehrkräfte glücklich werden.

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#79 Was ein Schulwechsel bewirken kann
Love it, change it - or leave it

Heute gibt’s eine weitere Folge aus der Reihe „Ist das noch der richtige Job für mich?“
Manchmal ist der Job goldrichtig, aber die Schule passt einfach nicht zu dir. Gründe dafür gibt’s genug: Vom weiten Fahrtweg über fordernde Eltern bis hin zu Mobbing im Kollegium.
Dann kann ein Schulwechsel eine Menge bringen!
In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir von meinen Erfahrungen mit einem Schulwechsel:
Woran habe ich bemerkt, dass es Zeit ist für einen Wechsel?
Was hat dieser Schulwechsel bei mir bewirkt?

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#78 So habe ich mir diesen Job nicht vorgestellt

Denkst du auch manchmal ans Aufhören?

Immer wieder spreche ich mit Kolleg:innen, die darüber nachdenken, alles hinzuschmeißen. Und auch ich habe schon oft überlegt, ob ich meinen Job in der Schule kündige. Gründe für’s Aufhören gibt’s jede Menge!

In der letzten Woche bekam ich zum Beispiel eine Mail von einer jungen Lehrerin, die schrieb: „Falsche Jobbbeschreibung? Unterrichten ist nur ein kleiner Teil …Immer wieder bin ich mehr mit Verwaltungsaufgaben beschäftigt, als Unterricht vorzubereiten. Das frustriert mich sehr – ich zweifle immer wieder an meiner Berufswahl.“

In dieser Podcast-Folge greife ich die Frage auf:

Gibt’s eine Jobbeschreibung?
Wie passt sie zu unserer Arbeitsrealität?
Und: Wie gehe ich mit Zweifeln an meiner Berufswahl um?

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#77 Selbstmitgefühl.

Interview mit Doris Kirch

Für andere da sein, ohne sich selbst zu verlieren – das ist eine wichtige Fähigkeit, um in unserem Job gesund zu bleiben. Um das hinzubekommen, brauchen wir eine gute Portion Selbstmitgefühl.

Selbstmitgefühl?

Was ist denn damit gemeint?

Selbstmitleid? Egozentrik?

Was bringt mir das in meinem Schulalltag?

Mit der Achtsamkeitslehrerin Doris Kirch spreche ich genau über diese Fragen.

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#76 Schon wieder ferienreif?

Mehr Leichtigkeit zum Schulstart

„Jetzt hat das Schuljahr gerade erst angefangen, und ich bin schon wieder ferienreif!“
„Ich habe überhaupt kein Leben mehr außerhalb der Schule …“
Ich wette, dass auch in deinem Lehrerzimmer gerade solche Sätze fallen.
Der Schuljahresbeginn ist immer wieder der Wahnsinn!
Und obwohl wir doch so lange Ferien hatten, unsere Akkus schön aufgetankt sind, hält die Erholung meist nicht lange vor.
Woran liegt das?
Und vor allem: Was hilft? Wie kann dein Schuljahr mit etwas weniger Stress starten? Und mit etwas mehr Zeit für dich und dein Leben – außerhalb der Schule?
Ich hab‘ da ein paar Ideen für dich!

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#75 Feiere deine Erfolge!

Schuljahres-Rückblick: Bist du stolz auf dich?

Wieder ein Schuljahr vergangen …
Da hast du wirklich jede Menge Gründe, stolz auf dich zu sein! Auf alles, was du geleistet hast. All die Tage, an denen du versucht hast, einen guten Job zu machen – trotz allem.

All die Gespräche, in denen du für andere da warst. All die unerwarteten Überraschungen, nach denen du dich wieder aufgerappelt hast. All die Begegnungen, in denen du andere aufgemuntert hast. Und und und …

Jede Menge Gründe, stolz auf dich zu sein. Oder?
Oder meinst du eher: „Das ist doch nichts Besonderes.“
Oder: „Ich habe gar nicht so viel geschafft, wie ich wollte.“

Wenn das so ist, dann habe ich diese Podcast-Folge extra für dich aufgenommen! Ich wünsche dir nämlich von ganzem Herzen, dass du voller Freude und Stolz auf dieses verrückte, herausfordernde, anstrengende Schuljahr zurückblickst, das jetzt hinter dir liegt.
Ich wünsche dir, dass du anfängst, deine Erfolge zu bemerken – und sie kräftig zu feiern!

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Für deinen Schuljahres-Rückblick empfehle ich dir diese Folgen:

Wie redest du mit DIR?
https://www.diekleinepause.de/74-sag-mal-wie-redest-du-eigentlich-mit-dir/

Mental Load
https://www.diekleinepause.de/73-mental-load/

Perfektionismus
https://www.diekleinepause.de/72-perfektionismus/

Innere Antreiber
https://www.diekleinepause.de/66-innere-antreiber-im-schulalltag/

Überleben im Schulalltag
https://www.diekleinepause.de/64-ueberleben-im-schulalltag-interview-mit-dr-michael-mehrgardt/

#74 Sag mal – wie redest du eigentlich mit DIR?

3 Tipps für nettere Selbstgespräche

Weißt du eigentlich, wie viele Gedanken dir jeden Tag durch den Kopf gehen? Die Hirnforschung sagt: Es sind 40.000 bis 80.000!
Und weißt du auch, WAS du so denkst? Was du dir Tag für Tag selbst erzählst?

Es ist sehr spannend, sich das mal anzuschauen. Denn die Hirnforschung hat auch festgestellt, dass uns 10mal mehr negative Gedanken durch den Kopf gehen als positive Gedanken.

Sehr oft geht’s bei den negativen Gedanken um uns selbst:
„Ich hab wieder mal nicht die to do-Liste geschafft!“
„Dafür bin ich einfach zu blöd!“
„Ich bin viel zu schlecht organisiert.“
…

Wie redest du eigentlich mit dir selbst?
Und falls du bemerkst, dass deine Selbstgespräche nicht besonders nett sind:
In dieser Podcast-Folge gebe ich dir 3 Tipps, wie du das ändern kannst.

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Buchtipp:
Manfred Prior, Heike Winkler: MiniMax für Lehrer. Beltz Verlag.