#78 So habe ich mir diesen Job nicht vorgestellt

Denkst du auch manchmal ans Aufhören?

Immer wieder spreche ich mit Kolleg:innen, die darüber nachdenken, alles hinzuschmeißen. Und auch ich habe schon oft überlegt, ob ich meinen Job in der Schule kündige. Gründe für’s Aufhören gibt’s jede Menge!

In der letzten Woche bekam ich zum Beispiel eine Mail von einer jungen Lehrerin, die schrieb: „Falsche Jobbbeschreibung? Unterrichten ist nur ein kleiner Teil …Immer wieder bin ich mehr mit Verwaltungsaufgaben beschäftigt, als Unterricht vorzubereiten. Das frustriert mich sehr – ich zweifle immer wieder an meiner Berufswahl.“

In dieser Podcast-Folge greife ich die Frage auf:

Gibt’s eine Jobbeschreibung?
Wie passt sie zu unserer Arbeitsrealität?
Und: Wie gehe ich mit Zweifeln an meiner Berufswahl um?

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Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,
aber du kommst alleine nicht weiter?

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#77 Selbstmitgefühl.

Interview mit Doris Kirch

Für andere da sein, ohne sich selbst zu verlieren – das ist eine wichtige Fähigkeit, um in unserem Job gesund zu bleiben. Um das hinzubekommen, brauchen wir eine gute Portion Selbstmitgefühl.

Selbstmitgefühl?

Was ist denn damit gemeint?

Selbstmitleid? Egozentrik?

Was bringt mir das in meinem Schulalltag?

Mit der Achtsamkeitslehrerin Doris Kirch spreche ich genau über diese Fragen.

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#76 Schon wieder ferienreif?

Mehr Leichtigkeit zum Schulstart

„Jetzt hat das Schuljahr gerade erst angefangen, und ich bin schon wieder ferienreif!“
„Ich habe überhaupt kein Leben mehr außerhalb der Schule …“
Ich wette, dass auch in deinem Lehrerzimmer gerade solche Sätze fallen.
Der Schuljahresbeginn ist immer wieder der Wahnsinn!
Und obwohl wir doch so lange Ferien hatten, unsere Akkus schön aufgetankt sind, hält die Erholung meist nicht lange vor.
Woran liegt das?
Und vor allem: Was hilft? Wie kann dein Schuljahr mit etwas weniger Stress starten? Und mit etwas mehr Zeit für dich und dein Leben – außerhalb der Schule?
Ich hab‘ da ein paar Ideen für dich!

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#75 Feiere deine Erfolge!

Schuljahres-Rückblick: Bist du stolz auf dich?

Wieder ein Schuljahr vergangen …
Da hast du wirklich jede Menge Gründe, stolz auf dich zu sein! Auf alles, was du geleistet hast. All die Tage, an denen du versucht hast, einen guten Job zu machen – trotz allem.

All die Gespräche, in denen du für andere da warst. All die unerwarteten Überraschungen, nach denen du dich wieder aufgerappelt hast. All die Begegnungen, in denen du andere aufgemuntert hast. Und und und …

Jede Menge Gründe, stolz auf dich zu sein. Oder?
Oder meinst du eher: „Das ist doch nichts Besonderes.“
Oder: „Ich habe gar nicht so viel geschafft, wie ich wollte.“

Wenn das so ist, dann habe ich diese Podcast-Folge extra für dich aufgenommen! Ich wünsche dir nämlich von ganzem Herzen, dass du voller Freude und Stolz auf dieses verrückte, herausfordernde, anstrengende Schuljahr zurückblickst, das jetzt hinter dir liegt.
Ich wünsche dir, dass du anfängst, deine Erfolge zu bemerken – und sie kräftig zu feiern!

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Für deinen Schuljahres-Rückblick empfehle ich dir diese Folgen:

Wie redest du mit DIR?
https://www.diekleinepause.de/74-sag-mal-wie-redest-du-eigentlich-mit-dir/

Mental Load
https://www.diekleinepause.de/73-mental-load/

Perfektionismus
https://www.diekleinepause.de/72-perfektionismus/

Innere Antreiber
https://www.diekleinepause.de/66-innere-antreiber-im-schulalltag/

Überleben im Schulalltag
https://www.diekleinepause.de/64-ueberleben-im-schulalltag-interview-mit-dr-michael-mehrgardt/

#74 Sag mal – wie redest du eigentlich mit DIR?

3 Tipps für nettere Selbstgespräche

Weißt du eigentlich, wie viele Gedanken dir jeden Tag durch den Kopf gehen? Die Hirnforschung sagt: Es sind 40.000 bis 80.000!
Und weißt du auch, WAS du so denkst? Was du dir Tag für Tag selbst erzählst?

Es ist sehr spannend, sich das mal anzuschauen. Denn die Hirnforschung hat auch festgestellt, dass uns 10mal mehr negative Gedanken durch den Kopf gehen als positive Gedanken.

Sehr oft geht’s bei den negativen Gedanken um uns selbst:
„Ich hab wieder mal nicht die to do-Liste geschafft!“
„Dafür bin ich einfach zu blöd!“
„Ich bin viel zu schlecht organisiert.“
…

Wie redest du eigentlich mit dir selbst?
Und falls du bemerkst, dass deine Selbstgespräche nicht besonders nett sind:
In dieser Podcast-Folge gebe ich dir 3 Tipps, wie du das ändern kannst.

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Buchtipp:
Manfred Prior, Heike Winkler: MiniMax für Lehrer. Beltz Verlag.

#73 Mental Load

die kleine Pause mit Ann-Marie Backmann

Kennst du das: Eine nicht enden wollende To-Do-Liste? Und alleine das Dran-Denken macht dich müde …
Das gibt’s im Lehrerjob andauernd und es gibt sogar einen Namen dafür: Mental Load.

Mit der Lehrerin und Bloggerin Ann-Marie Backmann spreche ich heute darüber,

• was Mental Load überhaupt bedeutet,
• warum Frauen besonders betroffen sind und
• wie wir uns entlasten können.

Dazu hat Ann-Marie 10 Ideen gesammelt, die du hier nachlesen kannst:
https://beziehungsweise-schule.de/mental-load-im-lehrerjob/

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#72 Perfektionismus.

3 heilsame Sätze

Hast du auch so einen Hang zum Perfektionismus?
Du kannst stundenlang am Schreibtisch sitzen, um die Materialien noch schöner zu gestalten?
Du hast eigentlich nie so richtig Feierabend, weil es ja immer noch etwas besser geht?

Kenn ich. Denn der „Mach’s perfekt!“-Antreiber ist auch bei mir ziemlich stark.
Inzwischen kann ich aber auch ganz gut mal 5 gerade sein lassen.
In dieser Podcast-Folge erzähle ich, was Nam June Paik
und eine kleine, verbeulte Goldschale damit zu tun haben.

Und ich teile mit dir 3 heilsame Sätze,
die mich aus der Perfektionismus-Falle herausholen.

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Nam June Paik:
https://www.clemensfrede.com/de/when-too-perfect-lieber-gott-bose

#71 die kleine Pause mit @schulheldin Vanessa:
Hochsensibilität.

We are proud to be sensibelchen!

Vanessa und ich sprechen darüber, wie wir den Schulalltag als hochsensible Lehrerinnen erleben.

• Was bedeutet Hochsensibilität überhaupt für uns?
• Wie macht sie sich in unserem Beruf bemerkbar?
• Ist sie vielleicht sogar eine besondere Stärke?
• Erleben wir manche Situationen besonders belastend?
• Wie gehen wir damit um?

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Vanessas Homepage: http://www.schulheldin.ch/

Buchtipp:
Sylvia Harke: Hochsensibel: Was tun? – Der innere Kompass zu Wohlbefinden und Glück.

Hochsensibilitäts-Test:
https://www.proudtobesensibelchen.de/test-hochsensibilitaet/

#70 Work-life-balance.

die kleine Pause mit Sibylle Hinse

Sibylle und ich sind Kolleginnen in der Lehrkräfte-Fortbildung. In einem „Learning out loud-circle“, den ich moderiert habe, war Sibylle als Teilnehmerin dabei.

Ihr Ziel: Jeden Tag etwas Zeit für sich selbst haben.

Und so hat sich Sibylle 7 Wochen lang durch den Dschungel der Zeitmanagement-Tipps geforstet, Kanban-Board & Co. ausprobiert und ein paar kleine Änderungen in ihrem Alltag umgesetzt.

Darüber sprechen wir – und wir verraten auch, warum wir beide allergisch sind gegen den Begriff „Work-life-balance“.

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Learning out loud:
https://learningoutloud.de/der-learning-out-loud-zyklus/

Buchtipp:
Leo Babauta: Zen to done. Das ultimativ einfache Produktivitätssystem.

#69 Wieder mal die Pause vergessen?

Wie du das Hamsterrad anhalten kannst

Du weißt genau, dass Pausen dir gut tun. Und trotzdem passiert es dir immer wieder: Am Abend stellst du fest, dass du wieder mal keine Pausen gemacht hast.
Woran liegt das?
Was kannst du dagegen tun?
Darum geht’s in dieser Podcast-Folge!

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