#159 Decision Fatigue: Der heimliche Belastungsfaktor

3 Tipps, um der Entscheidungsmüdigkeit vorzubeugen

Du suchst stundenlang nach dem passenden Arbeitsmaterial und bist am Ende erschöpft?
Dann kennst du Decision Fatigue: Entscheidungsmüdigkeit.

In dieser Folge geht es darum,

- warum Lehrkräfte davon besonders stark betroffen sind,
- wie FOBO die Unsicherheit verstärkt und
- welche drei einfachen Strategien dich im Schulalltag entlasten können.

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Shownotes:

#158 Gefährdungsanzeige als Lehrkraft: So schützt du deine Gesundheit

Interview mit Wibke Poth (VBE NRW)

Fast täglich erzählen mir Lehrkräfte von den belastenden Arbeitsbedingungen in ihrer Schule: Sei es ein total marodes Schulgebäude oder die Tatsache, dass Vertretungsunterricht zum Dauerzustand wird, weil schlichtweg Lehrkräfte fehlen.

Und meistens höre ich dann, dass viele Kolleg:innen sich den Arbeitsbedingungen in der Schule ausgeliefert fühlen. 

Das stimmt aber nicht: Du hast als Lehrkraft ein Recht auf gesunde Arbeitsbedingungen, das ist gesetzlich verankert.

Und wenn du bereits alles Mögliche versucht hast, um eine belastende Situation zu ändern, wenn du mit der Schulleitung und mit dem Lehrerrat gesprochen hast und sich trotzdem nichts bessert, dann hast du eine weitere Möglichkeit: Du kannst eine Gefährdungsanzeige stellen.

Mein Gast in dieser Folge ist Wibke Poth, die stellvertretende Landesvorsitzende im VBE NRW.

Mit ihr spreche ich darüber,

• wann eine Gefährdungsanzeige sinnvoll ist,

• wer so eine Anzeige stellen kann und wie das abläuft

• wie Gefährdungsanzeigen dazu beitragen können, dass die schulischen Arbeitsbedingungen langfristig verbessert werden. Und zwar nicht nur an einer Schule, sondern für alle Lehrkräfte!

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Shownotes:

BEM-Verfahren und Wiedereingliederung: Wissenswertes für Lehrkräfte

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#157 Schule ohne Burnout

Interview mit Ann-Marie Backmann

„Viele Lehrerinnen arbeiten in zwei Vollzeitjobs — einen sieht man, den anderen nicht" , sagt Ann-Marie Backmann.
Sie ist die Autorin des Buches "Schule ohne Burnout", und ich habe sie pünktlich zum Erscheinungstermin in meinen Podcast eingeladen.

Ann-Marie weiß, wovon sie spricht: Denn sie ist Lehrerin an einer Gesamtschule und Mutter von 3 Kindern.
Aus dieser Erfahrung heraus hat sie Strategien gegen Mental Load entwickelt - speziell für Lehrkräfte.

Im Interview sprechen wir über die unsichtbaren Belastungsfaktoren Emotional und Mental Load und welche Strategien helfen, um als Lehrkraft mental gesund und beziehungsstark zu bleiben.
Außerdem geht es um den "Beziehungsbaum": Ein Modell, um gesunde Strukturen in Schulen zu schaffen.

Denn Ann-Marie ist überzeugt: „Gesunde Schulen entstehen nicht durch Selbstoptimierung einzelner.“

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Shownotes:

Ann-Marie Backmann: Schule ohne Burnout

https://www.penguin.de/buecher/ann-marie-backmann-schule-ohne-burnout/paperback/9783466312450

#156 Warum Unterrichtsvorbereitung kein Ende nimmt

Wie du deine Zeit als Lehrkraft besser begrenzt

Kennst du das?
Du willst nur kurz vorbereiten.
Am Ende sitzt du wieder stundenlang am Schreibtisch.
Und trotzdem hast du das Gefühl, nicht fertig zu sein.

In dieser Folge erfährst du,
warum Unterrichtsvorbereitung oft kein Ende nimmt.
Und warum das nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat.

Ich erkläre dir ein einfaches Zeitgesetz.
Es zeigt, warum Aufgaben sich ausdehnen. Vor allem bei engagierten Lehrkräften.

Du erfährst.

• warum mehr Zeit nicht automatisch bessere Arbeit bringt
• wie du realistische Zeitgrenzen setzt
• wie du Vorbereitung bewusst begrenzt
• wie du früher aufhörst, ohne schlechtes Gewissen

Mit konkreten Beispielen für deinen Schulalltag.

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#155 Mehr Ordnung, weniger Mental Load – Die Tipps, die jede Lehrkraft kennen sollte

Interview mit der Ordnungscoachin Nicole Weiß

In dieser Podcast-Episode ist die Ordnungscoachin Nicole Weiß bei mir zu Gast.
Sie sagt: "Man darf nicht unterschätzen, was man in einer halben Stunde schaffen kann."

Ich spreche mit ihr über alltagstaugliche Ordnungstipps – speziell für Lehrkräfte.

Nicole teilt ihre persönlichen Erfahrungen, gibt praxisnahe Ratschläge zum Entrümpeln und zur Organisation von Unterrichtsmaterialien – auch bei wenig Platz.

Erfahre, wie kleine Routinen, realistische Ziele und flexible Ordnungssysteme dir helfen, deinen Mental Load zu reduzieren.

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Nicole Weiß:

https://familieordentlich.de/

#154 Ständige Erreichbarkeit als Lehrkraft: Warum sie dich stresst und was du sofort ändern kannst

Ich bin zu Gast im Happy Lehrer-Podcast!
Und da spreche ich mit Simon Jakobi und Patrick Peters über ein zentrales Thema:
Warum viele Lehrkräfte kaum noch abschalten können.

Darum geht’s:

• Warum dauernde Erreichbarkeit das Nervensystem überlastet

• Wie digitale Medien den Stress verstärken

• Warum viele glauben, sie müssten immer ansprechbar sein, um gute Lehrkräfte zu sein

• Welche körperlichen und psychischen Folgen das hat

• Wie du Schritt für Schritt Grenzen setzt — allein oder im Team.

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Shownotes:

Happy Lehrer Podcast

auf Spotify: https://open.spotify.com/show/6Fg4CBt0qtzWDkJw79cpzJ?si=bbd9a345c77e4859

auf Instagram: https://www.instagram.com/happylehrerpodcast/

#153 Zeit sparen statt ausbrennen – Wie De-Implementierung dich im Schulalltag entlastet

Interview mit Barbara Gottschling

Fühlst du dich im Schulalltag oft überlastet? Dein Schreibtisch ist voll, die To-do-Liste endlos, und trotzdem hast du das Gefühl, nie genug zu schaffen? In dieser Folge lernst du ein Konzept kennen, das dir helfen kann, wieder mehr Luft zu bekommen: De-Implementierung.

Gemeinsam mit der Schulpsychologin Barbara Gottschling spreche ich darüber, warum Lehrkräfte viele Dinge tun, die kaum Wirkung haben – und wie du lernst, gezielt loszulassen.

Du erfährst:

• warum Hausaufgaben in der Grundschule oft wenig bringen – und wie du dadurch bis zu 5 Stunden pro Woche sparen kannst

• wie du Korrekturen effizienter gestaltest und damit ein Siebtel deiner Arbeitszeit zurückgewinnst

• welche Veranstaltungen, Projekte und Zusatzaufgaben du kritisch prüfen solltest

• wie das RAST-Prinzip (Reduzieren, Austauschen, Stoppen, Transformieren) dich Schritt für Schritt entlastet

Diese Folge ist für dich, wenn du deine Schüler liebst, aber merkst: Es wird zu viel. Du willst weniger Stress, mehr Wirkung und einen klaren Weg, wie das gehen kann.

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Shownotes:

Blog-Artikel zum Podcast:

https://diekleinepause.de/de-implementierung-im-schulalltag-entlastung-fuer-lehrkraefte/

Podcast: Psychologie fürs Klassenzimmer

https://open.spotify.com/episode/4SPiDe6Ryp6qe8DYl5CSc2?si=094e478ee2c74247

Buchtipp:
Benedikt Wisniewski/Barbara Gottschling
Weniger macht Schule. Wie De-Implementierung schulische Freiräume schafft"

https://shop.kohlhammer.de/weniger-macht-schule-45484.html#147=19

Hausaufgaben ohne Stress – So geht sinnvolles Üben zu Hause

Inspiration zum Schuljahres-Beginn: Teil 2

Hausaufgaben – oft ein Streitthema. Für Kinder, für Eltern, und auch für dich als Lehrerin oder Lehrer. Sie können belasten, Zeit fressen und Frust auslösen. Müssen sie aber nicht.

In dieser Folge spreche ich mit Alexandra Vanin, Schulleiterin der Otfried-Preußler-Schule in Hannover. Sie erklärt, wie Hausaufgaben so gestaltet werden, dass sie sinnvoll sind – und dich gleichzeitig entlasten. Ihr Ansatz ist klar: 10 Minuten Lesen und 10 Minuten Rechnen pro Tag. Einfach. Alltagsnah. Ohne zusätzliche Arbeitsblätter.

Alexandra zeigt konkrete Beispiele: Mathe beim Spazierengehen, Kopfrechnen im Auto, Lesen vor dem Einschlafen. Aufgaben, die sich in den Alltag integrieren lassen und kein extra Material brauchen.

Wir sprechen auch darüber, wie Eltern als Partner eingebunden werden können und warum kurze Routinen oft wirksamer sind als lange Übungsstunden. Und natürlich geht es darum, wie du dir selbst Arbeit ersparst, ohne dass die Kinder zu kurz kommen.

Wenn du Hausaufgaben neu denken willst – leicht, wirksam und stressfrei – dann hör rein.

Inspiration zum Schuljahres-Beginn

Du startest neu an einer Schule. Das ist aufregend und fordernd zugleich.
In diesem Gespräch mit Alexandra Vanin hörst du, wie die Otfried-Preußler-Schule neue Kolleginnen und Kollegen begleitet.

Wir sprechen über Onboarding-Tage, Patenschaften und gezielte Entlastung im ersten Jahr. Du erfährst, wie die Frage nach deiner „Superkraft“ Türen öffnet. Und wie Hospitationen und Beobachten dir helfen, sicher anzukommen.

Der wöchentliche Klassenrat – Demokratie lernen ab Klasse 1

Inspiration zum Schuljahrsbeginn: Teil 3